懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

　　其次，確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素的食物，如肉類、動(dòng)物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

懷孕初期吃什么好

　　最后，要注意碳水化合物、脂肪的適當(dāng)攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動(dòng)物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

　　下面是一些孕婦網(wǎng)友提供的“懷孕初期吃什么好”參考意見：

　　懷孕初期不要喝太多的水，多吃些蘋果和香蕉，小西紅柿（圣女果）

　　肉類，選牛羊肉來吃，安全寶寶吃了身體也強(qiáng)健，

　　主食，要多吃粗糧雜糧，那樣寶寶也會(huì)營養(yǎng)全面不挑食，

　　類如，玉米，地瓜，和小米……