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關于懷孕期孕吐的準媽媽經驗分享

編輯:luxinhua | 出處: 網易親子

  4、食用清淡、無刺激性的食物,避免用辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜來烹調食物。

  5、選擇季節性的蔬果,進食的量要控制好,特別是每天水果量不能超過300克。


對付孕吐要對的食物和方法

  6、吃飯后盡量避免平躺,應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘),以避免胃酸逆流造成惡心感。

  7、若早晨起床后容易惡心,可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優酪乳,再補充一點白開水。

  放松心情當愉快孕媽

  有研究表明,心理對生理的影響遠遠超出我們的想象。保持樂觀的態度,對自己有信心,順其自然,就可以神奇地減輕妊娠反應

  好睡好運動當清新孕媽

  孕媽咪保證良好的睡眠和適當的休息可以減少不必要的消耗,減輕早孕反應的發生。但休息好的同時也要注意保持適度的運動,加快新陳代謝,才能讓身體有活力。對健康的孕媽咪來說,只要避免危險或需要腰腹太用力的動作,避免劇烈運動即可。  記者 張慶萍

  特別提醒

  反應嚴重時要看醫生

  多數妊娠反應是不需治療的,但如果孕媽咪反應嚴重,持續嘔吐,不能進食、進水,以及由于勞累出現的出血等情況就要去看醫生了。這叫做妊娠劇吐,嚴重時有脫水和酸中毒危險,需要補充糖和電解質,維持身體物質代謝的平衡。

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