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產后飲食:新媽媽的補鈣食譜大推薦

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  再有,媽媽也可以多去戶外曬曬太陽,這樣也會促進骨密度恢復,增加骨硬度。

  推薦美食補鈣

  我給大家介紹一款美食,既好吃,做起來又簡單,補鈣的效果還非常好,這道菜就是韭菜炒蝦皮,此菜營養非常豐富,尤其含鈣量高,還含有維生素C 和纖維素,對產后媽媽和母乳喂養新生兒預防缺鈣有很大幫助。

  原料:

  蝦皮30 克,韭菜300 克,鹽、食用油、味精適量。


產后補鈣怎么吃

  做法:

  1、 把韭菜擇洗干凈,將水瀝干,切成2 厘米長的段。

  2、 將蝦皮清洗干凈,把多余的水分擠出去。

  3、 把鍋放在火上,將油放入鍋內燒熱,把蝦皮放入鍋內先炸一下,隨后將韭菜、鹽放入鍋內,加少量水,翻炒幾下,放入味精調味,出鍋即可食用。

  各位產婦媽媽,在月子期間一定要十分關注補鈣,而且要早補、補足。

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