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新媽媽注意:產(chǎn)后飲食的十條金科玉律

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  6、多吸收水分

  多吸收水分可促進母乳的分泌,不過在身體回復期吃太多冰品并不恰當,其實水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得,而且還可攝取大量的維它命及蛋白質(zhì),實為一石二鳥之計。

  7、早餐一定要吃

  因為不習慣半夜哺乳而打亂生活的步調(diào),因此睡眠不足、食欲不振,結(jié)果常常忽略了早餐。而且哺乳期的早餐要比平常更豐富、更重要,切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。


早餐一定要吃

  8、充分的鈣質(zhì)

  母體中的鈣質(zhì)因為哺乳而大量流失,所以需注意鈣質(zhì)的攝取及增進鈣質(zhì)吸收的維他命D(香茹、蘿卜干絲等)。

  9、咖啡、酒需適量

  酒與咖啡過量的話將會滲入乳汁中分泌出來。而且酒精類的熱量也相當高,一不小心就成了肥胖之源。

  10、由爸爸負責采購

  產(chǎn)褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便,因此,暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。

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