近來看到大家都在侃減肥，俺也不覺技癢，不過想來想去，實在又沒什么好說的：嘿嘿，俺的體重，除了揣著寶貝時比較重外，其他時間，十幾年如一日，現在我穿的有些牛仔褲和衣服還是十幾年前出國時買的，省錢吧？（先聲明啊，Raven 原本也不是個大胖子！）

　　那么 Raven 是如何減肥的呢？嘿嘿，說出來又要讓大家覺得天方夜譚——俺沒減肥，Raven 本就貪吃（好吃的）貪睡，就這樣餓的時候就吃，該喝的時候喝。然后，基本上4～6個月后，體型就正常啦。停止母乳，以防再繼續瘦下去？嘿嘿，查查我以前的文章，就知道我家寶兒吃母乳到11個月，貝貝到兩歲半，俺也沒有因為哺乳而骨瘦如柴，厲害吧！

　　應該說 Raven 絕不是個懶媽媽，不過也沒有勤快到每天鍛煉20分鐘的地步。所以，Raven 的產后瘦身之道只有一招——合理飲食。借鑒的是美國農業部和衛生部專門設計的網站，稱為膳食指南金字塔的信息。這上面專門把人們每天需要的各種營養成分分成6種顏色，建議每天食品彩色化，在這個金字塔上：

產后怎么吃出苗條身材

　　橙色代表谷物：專家們建議吃全麥食品，像早餐的燕麥片，還有主食中用來做面包、面點用的全麥面粉，做墨西哥餅用的獨特的玉米粉和糙米等等。與精加工的面粉類相比，全麥食品含有豐富的B-族維生素，包括葉酸、礦物質和纖維素，因而營養價值更高一些。

　　綠色代表蔬菜：選擇多種顏色的蔬菜，包括深綠色的綠葉菜、西蘭花和橙色的西紅柿、甜椒，還包括各種豆類蔬菜和含淀粉多的土豆、山藥、芋頭以及其他的品種蔬菜。蔬菜中含有豐富的人體必需的無機鹽、維生素、纖維素和淀粉，合理搭配涉獵各種顏色蔬菜，保你健康又不會胖。

　　紅色代表水果：包括各類水果和那種100%果汁，可不是加糖的果汁飲料哦。水果能提供各種維生素、纖維素，而且干果和鮮果的營養成分不同，各有各的好處，產后媽媽多吃各類水果，絕對能保持皮膚水嫩，同時完美瘦身。

　　黃色代表脂類：盡量選擇不飽和脂肪酸含量高的魚類、干果和菜油食用，限制食用固體脂肪含量高的奶油、肥肉等等。這是有效降低媽媽血脂的最好辦法。

　　藍色代表奶制品：牛奶和其他奶制品一直是美國人補鈣的良方，每天一杯加鈣牛奶，一片奶酪，一小杯酸奶，就可以保證充足的鈣質，有效抑制骨質疏松。