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準媽媽懷孕初期的營養要求及食譜介紹

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  加餐:

  蘋果一只,

  櫻桃100g,

  午餐米飯150g。


孕早期膳食要求及食譜舉例

  午餐:

  豆腐干炒芹菜150g(豆干50克,本地芹菜100g),

  肉片木耳炒鮮百合150g(豬肉片50g,木耳50g,鮮百合50g),

  紫菜蝦皮蛋花湯160g(雞蛋50g,紫菜100g,蝦皮10g)。

  晚餐

  花卷100g或者面條100g,

  清蒸鳊魚100g(鳊魚100g),

  拌白菜心166g(白菜心150g,海蠣肉6g,香醋10g),

  全日烹調用油20g晚點,

  餅干蘇打餅干50g,

  桔子蘆柑l00g。

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