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哺乳期6個(gè)絕招 讓新媽媽遠(yuǎn)離奶水不足

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  新媽咪沒奶、奶少……寶貝怎么辦?用吸奶器、找民間偏方、吃營(yíng)養(yǎng)品,為了滿足寶貝的營(yíng)養(yǎng),全家人都會(huì)忙起來。其實(shí),只要做好下面這6件事兒,保證讓新媽咪奶水充足。

  1、加強(qiáng)寶貝的吮吸

  有些媽咪分娩后,由于開始脹奶時(shí)沒有及時(shí)讓寶貝吸吮,后來再脹時(shí),奶水就無法流出來了。寶貝吃奶后,媽咪血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。這是因?yàn)閷氊愃蔽轭^,可促進(jìn)媽咪腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。

  其實(shí)媽咪的奶水越少,越要增加寶貝吮吸的次數(shù)。一般情況,媽咪應(yīng)該每24小時(shí)喂寶貝至少8次以上,每次在乳房上吸吮時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)。當(dāng)然也要根據(jù)寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多。至于寶貝吃的奶是否足夠的問題,可以檢查寶貝的尿片,只要1天至少換6次以上,1個(gè)月寶貝體重增長(zhǎng)500~1000克,就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。


加強(qiáng)寶貝的吸允

  2、避免服藥

  哺乳期內(nèi),作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因?yàn)橛行┧幬锖褪澄飼?huì)影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物(如果合并有甲狀腺功能亢進(jìn)需要治療用藥,哺乳期應(yīng)該繼續(xù)用藥,應(yīng)征求醫(yī)生意見,根據(jù)用藥量決定哺乳問題)、山楂等。生病時(shí),最好去看醫(yī)生,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。

  3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),均衡飲食

  乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來源于媽咪的體內(nèi)。喂奶時(shí),媽咪每天大約要消耗2100~4200焦耳的熱量;媽咪所攝取的食物種類,也會(huì)直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此,均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)是很重要的,它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養(yǎng)元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收,這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取,蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入,哺乳期的營(yíng)養(yǎng)與妊娠晚期的營(yíng)養(yǎng)一樣。

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