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哺乳期6個絕招 讓新媽媽遠離奶水不足

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  新媽咪沒奶、奶少……寶貝怎么辦?用吸奶器、找民間偏方、吃營養品,為了滿足寶貝的營養,全家人都會忙起來。其實,只要做好下面這6件事兒,保證讓新媽咪奶水充足。

  1、加強寶貝的吮吸

  有些媽咪分娩后,由于開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮,后來再脹時,奶水就無法流出來了。寶貝吃奶后,媽咪血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶貝吮吸乳頭,可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。

  其實媽咪的奶水越少,越要增加寶貝吮吸的次數。一般情況,媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上,每次在乳房上吸吮時間不少于半個小時。當然也要根據寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多。至于寶貝吃的奶是否足夠的問題,可以檢查寶貝的尿片,只要1天至少換6次以上,1個月寶貝體重增長500~1000克,就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。


加強寶貝的吸允

  2、避免服藥

  哺乳期內,作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物(如果合并有甲狀腺功能亢進需要治療用藥,哺乳期應該繼續用藥,應征求醫生意見,根據用藥量決定哺乳問題)、山楂等。生病時,最好去看醫生,并在醫生的指導下服藥。

  3、加強營養,均衡飲食

  乳汁中的各種營養素都來源于媽咪的體內。喂奶時,媽咪每天大約要消耗2100~4200焦耳的熱量;媽咪所攝取的食物種類,也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此,均衡攝取各種營養是很重要的,它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收,這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取,蔬菜及水果也應適當攝入,哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

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