网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產(chǎn)后新媽媽健康科學減肥的10個小妙招

編輯:chenyuling | 出處: 39健康網(wǎng)

  專家支招:后減肥如何把握好時機?

  產(chǎn)后體型恢復可能將是最困擾30歲以上孕婦的問題。女性在30歲以后本身就進入了體重增加期,而懷孕期間增長的體重更會使產(chǎn)后體型恢復難上加難。不過,只要有足夠的耐心和決心,產(chǎn)后減肥也未必就是不可能的事情。不過產(chǎn)后減肥需要把握好時機:

  月子期間不可減肥

  女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復,同時在月子 期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。

  產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

  坐完月子后也不要立刻開始減肥,因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復到產(chǎn)前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復體力。產(chǎn)后大約6周后,才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃

  在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下,此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過,產(chǎn)后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。


月子期間不可隨意減肥

  產(chǎn)后2個月后可以適當減重

  當分娩滿2個月且身體得到恢復后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

  產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度

  無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥,不過對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說,在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。

  特別提醒:

  產(chǎn)后6個月必須進行減重

  無論任何情況,在產(chǎn)后滿6個月后都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨,以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng),也可以適當減少一些食量了,但是要注意營養(yǎng)均衡,多吃高營養(yǎng)低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 一区二区免费视频观看 | 麻豆国产精品入口免费观看 | www天天操| 伊人久久大香线 | 日本久久综合 | 国产的一级毛片完整 | 亚洲视频欧洲视频 | 一男一女下面一进一出性视频 | 成人免费男女视频网站慢动作 | 免费中文字幕视频 | 亚洲午夜久久久久久尤物 | 亚洲一级视频在线观看 | 日本网站在线 | 免费妞干网| 激情综合激情五月 | 免费网站看v片在线播放器 免费无毒片在线观看 | 污污网站免费入口链接 | 最近免费2019中文字幕大全 | 国产一级特黄aa大片在线 | 一级aa 毛片高清免费看 | 日本精a在线观看 | 菊花综合网| 一本一道波多野结衣一区二区 | 国产天天射| 一区二区三区四区视频在线 | 午夜观看 | 成年免费视频网站入口 | 亚洲欧美一区二区三区在线播放 | 国产三级在线 | 日韩经典在线 | 国产 麻豆 欧美亚洲综合久久 | 久久大胆视频 | 国产一级淫片视频免费看 | 99re九精品视频在线视频 | 国产成人在线播放视频 | 成人黄18免费网站 | aaa黑人一级毛片 | 中文字幕福利 | 日本三级小视频 | 精品国产免费观看久久久 | 成人国产激情福利久久精品 |