网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

懷孕初期吃什么好?12種食物緩解孕吐

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  7、綠葉蔬菜

  菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。把沙拉的原料改革一下,加入一些深顏色的萵苣,一定會提高這道菜的營養價值,因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。你也可以隨時在你的湯里或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。


懷孕初期吃什么好?12種食物緩解孕吐

  8、堅果

  如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之,那么現在你應該重新認識:脂肪對于胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那么快。

  專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益于心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應將攝入量控制在28克左右。

  9、雞蛋

  很多準媽媽一看見肉就覺得惡心,那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道,那就煮個雞蛋吃吧!

  10、花椰菜

  吃這種蔬菜真是好處多多:它不僅營養豐富,而且健康美味;富含鈣和葉酸,而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑;內含的維生素C,還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

  11、豆制品

  對于那些堅持素食的準媽媽,豆制品是一種再好不過的健康食品了。它可以為你提供很多孕期所需的營養,例如蛋白質。

  12、低脂酸奶

  酸奶富含鈣和蛋白質,即便是患有乳糖不耐癥的準媽媽,對于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于你的胃腸保持健康的狀態。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲黄色在线视频 | 欧美色xx | 久久精品中文字幕第一页 | 免费观看大片毛片 | 动漫涩涩网站 | 91精品一区二区三区在线观看 | 欧美精品亚洲精品日韩 | 亚洲毛片在线播放 | 一级毛片无毒不卡直接观看 | 欧美激情_区二区三区 | 午夜精品久久久久久影视riav | 无遮挡免费视频 | 日韩免费网站 | 成人网视频在线观看免费 | 亚洲国产精品久久久久网站 | 国产精品第五页 | 国产精品欧美激情第一页 | 国产毛片毛片精品天天看 | 成人福利在线观看 | 动漫精品成人免费网站 | 黄色一级黄色 | 好吊色妇女免费视频免费 | 曰批免费视频播放免费观看网站 | 天天久| 香蕉大伊亚洲人在线观看 | 东京加勒比中文字幕波多野结衣 | 亚洲区色 | 啪免费视频 | 香蕉福利 | 国产丝袜美女 | xxx毛片| 夜夜爽一区二区三区精品 | 国产视频第一页 | 亚洲欧美日韩天堂在线观看 | 亚洲精品线在线观看 | 五月天婷婷在线观看高清 | 日韩国产欧美精品综合二区 | 黄视频免费网站 | 亚洲欧美专区 | 久久综合激情 | free性videos西欧极品 |