网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

營養專家微博曬老婆孕產理想狀態

編輯:qiujingwen

  重點補鈣 牛奶、酸奶和奶酪

  都知道孕期補鈣是最關鍵的,那營養師妻子的孕期是怎樣補鈣的呢?

  于仁文介紹,妻子除了服用醫生給推薦的維生素營養補充劑外,幾乎每天都會喝一包牛奶、兩小盒酸奶、一塊10g的奶酪、一個雞蛋或三四個鵪鶉蛋、適當的豆制品等。而且孕中期除了補鈣,還需要補鐵,補鐵的食物多是用紅色肉類或動物肝臟、心腎等等,另外血豆腐也是補血的最佳選擇。

  “不過補鈣最關鍵的還是大自然的贈與——曬太陽。”于仁文說,懷胎十月,幾乎經歷整個春夏秋冬。

  但是如果選擇冬天多曬太陽,因為衣服穿得多,紫外線很難和皮下的7-脫氫膽固醇發生反應,補鈣的效果就會微乎其微。

  所以,曬太陽補鈣最好選擇夏天,因為此階段衣服穿得較少,皮膚裸露較多,鈣質吸收的較多。通常來說,孕婦夏天三四個月左右的時間,每天曬半小時到一小時的太陽,所吸收的維生素D的量就可滿足幾乎一年的量。


營養專家微博曬老婆孕產理想狀態

  每天散步一小時 家務活兒沒停過

  “妻子孕期并沒有讓自己閑下來,除了正常的工作,妻子還會做些力所能及的家務活,比如洗衣服、打掃衛生、洗碗等。”于仁文說,女性一旦懷孕,的確很需要家人的關心和呵護,但這種呵護并不是任何事都不能親力親為,像簡單洗洗衣服,收拾收拾屋子,做一些簡單的家務都是可以幫助孕婦控制體重、促進自然分娩的。

  除了做一些簡單的家務,每天散步也是必不可少的,尤其是準備順產的女性,更應該每天堅持散步。

  于仁文說,自己的妻子整個孕期都堅持每天散步,起初三個月,每天都能在園區走一個半小時左右,中途休息一次。

  到孕中期時每天走一個小時,孕后期每天還能走一個小時,但要分兩次走,每次半小時,這種鍛煉不僅控制了孕期體重,還有效地增強了孕期體質。

  

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美日本韩国一区 | 日本a∨在线 | 久久久国产成人精品 | 国产1页 | 日本一区二区三区不卡在线视频 | a级大片免费观看 | 一区二区日本视频 | 91精品国产亚一区二区三区 | 网站免费黄色 | 午夜激情影院 | 欧美激情在线观看一区二区三区 | 成人观看免费观看视频 | 一区二区精品久久 | 日韩手机专区 | 狠狠色噜噜狠狠色综合久 | 最新国产精品自拍 | 中文字幕免费高清视频 | 国产欧美日韩精品一区二 | 在线国产视频一区 | 欧美成人免费xxx大片 | 天天摸天天干 | 曰批全过程免费视频播放网站 | 欧美国产日韩另类 | 国产精品99久久久 | 欧美激情视频一区二区三区 | 丁香网五月 | 久久99一区| 精品久久香蕉国产线看观看亚洲 | 91久久综合精品国产丝袜长腿 | 免费丝袜足控网站 | 嫩草影院懂你的影院 | 亚洲伊人久久综合影院2021 | 色综合视频在线观看 | 成 黄 色 激 情视频网站 | 免费啪视频 | 精品国产成人a区在线观看 精品国产v无码大片在线观看 | 欧美视 | 九九视频在线看精品 | 中国一级特黄特色真人毛片 | 欧美日韩在线免费 | 国产拍拍视频 |