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強(qiáng)身健體從新生兒開始 "廣播體操"進(jìn)行時(shí)!

編輯:chendanlu | 出處: 媽媽網(wǎng)

  寶寶要多鍛煉才有益身心發(fā)展,多鍛煉身體力量和控制能力,這樣以后才能學(xué)著坐下、站立和行走。這個(gè)過程離不開爸爸媽媽的扶持和幫助。家長(zhǎng)應(yīng)該在一旁鼓勵(lì)孩子勇敢嘗試,不要怕摔跤和挫折,放松心態(tài),建立自信。最好是和寶寶一起鍛煉,促進(jìn)親子感情。


給寶寶按摩和寶寶一塊兒游泳

  從出生開始,給寶寶按摩和寶寶一塊兒游泳(先從浴缸開始)、讓寶寶躺在你身上做些輕柔的伸展小動(dòng)作,這不僅對(duì)他(她)的身體有好處,而且他(她)還會(huì)有一種和你、身外的世界都是一體的感覺。如果在這些過程中寶寶覺得不舒服了就停下來(lái),抱抱他(她),等你覺得他(她)已經(jīng)準(zhǔn)備好了再繼續(xù)。

  1. 游泳

  游泳能鍛煉肌肉,激發(fā)寶寶的自信心,增加身體協(xié)調(diào)性,而且你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn),寶寶居然這么喜歡待在水里。游泳也是一種和寶寶一起鍛煉的很好的方式,水的浮力和緩沖作用,讓他(她)有漂浮在子宮里的那種感覺,如果你能抱著他(她),他(她)會(huì)覺得更加有安全感。

  只要你喜歡,完全可以和寶寶一塊兒游泳,而且可以先在家里的大浴缸里試一試。剛出生不久的寶寶都有“潛水反射”,可以防止水進(jìn)入肺部(參閱第215頁(yè))。但是,你還是需要在旁邊全程照看寶寶。

  成人浴缸對(duì)小寶寶來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的“游泳池”,媽媽的大手可以支撐住寶寶。

  你可以從當(dāng)?shù)氐慕】抵行摹?strong>健身場(chǎng)所或者地段保健醫(yī)生那里了解到一些專門為母親和寶寶開設(shè)的游泳班。寶寶要到兩歲半至3歲時(shí),才可以在沒有外力的支撐下,有足夠的體力游泳。因此,在這之前你需要用手支撐住他(她)的小身體,讓他(她)的胳膊和腿能夠自由地打水,這也是游泳必不可少的。可以讓寶寶從池底輕輕彈起再輕輕落下,或者把寶寶抱在胸前,讓他(她)學(xué)習(xí)使用漂浮工具和其他輔助用具,這些都將會(huì)是你和寶寶非常喜歡的運(yùn)動(dòng),而且這些輔助工具不僅能幫你建立自信,還能幫助寶寶在水中維持平衡。如果寶寶非常喜歡在水中嬉戲,可以讓他(她)感受一下潛在水底的感覺。另外,他(她)也會(huì)讓你建立起自信,體會(huì)到在水中的樂趣。如果寶寶覺得不舒服了或者害怕,就把他(她)從游泳池中抱出來(lái),擦干身上的水,哄哄他(她)。不論何時(shí),游完泳之后都要給寶寶喂點(diǎn)熱騰騰的東西。

  2. 寶寶按摩

  寶寶是天生的樂天派,生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都是他(她)玩和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),從而建立自身的控制力,來(lái)認(rèn)識(shí)世界。等寶寶吃好以后,可以按照寶寶的節(jié)奏,幫他(她)做一些伸展動(dòng)作,陪他(她)玩一會(huì)兒。4個(gè)星期時(shí),他(她)可能覺得花10分鐘伸展身體,或者按摩10分鐘就已經(jīng)足夠了,但是等到了12個(gè)星期的時(shí)候,10分鐘對(duì)他(她)來(lái)說(shuō)可能就太短了,興許他(她)已經(jīng)需要半小時(shí)的鍛煉了。

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