寶寶要多鍛煉才有益身心發(fā)展，多鍛煉身體力量和控制能力，這樣以后才能學著坐下、站立和行走。這個過程離不開爸爸媽媽的扶持和幫助。家長應該在一旁鼓勵孩子勇敢嘗試，不要怕摔跤和挫折，放松心態(tài)，建立自信。最好是和寶寶一起鍛煉，促進親子感情。

給寶寶按摩和寶寶一塊兒游泳

　　從出生開始，給寶寶按摩和寶寶一塊兒游泳（先從浴缸開始）、讓寶寶躺在你身上做些輕柔的伸展小動作，這不僅對他（她）的身體有好處，而且他（她）還會有一種和你、身外的世界都是一體的感覺。如果在這些過程中寶寶覺得不舒服了就停下來，抱抱他（她），等你覺得他（她）已經(jīng)準備好了再繼續(xù)。

　　1. 游泳

　　游泳能鍛煉肌肉，激發(fā)寶寶的自信心，增加身體協(xié)調性，而且你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，寶寶居然這么喜歡待在水里。游泳也是一種和寶寶一起鍛煉的很好的方式，水的浮力和緩沖作用，讓他（她）有漂浮在子宮里的那種感覺，如果你能抱著他（她），他（她）會覺得更加有安全感。

　　只要你喜歡，完全可以和寶寶一塊兒游泳，而且可以先在家里的大浴缸里試一試。剛出生不久的寶寶都有“潛水反射”，可以防止水進入肺部（參閱第215頁）。但是，你還是需要在旁邊全程照看寶寶。

　　成人浴缸對小寶寶來說是非常不錯的“游泳池”，媽媽的大手可以支撐住寶寶。

　　你可以從當?shù)氐慕】抵行摹?strong>健身場所或者地段保健醫(yī)生那里了解到一些專門為母親和寶寶開設的游泳班。寶寶要到兩歲半至3歲時，才可以在沒有外力的支撐下，有足夠的體力游泳。因此，在這之前你需要用手支撐住他（她）的小身體，讓他（她）的胳膊和腿能夠自由地打水，這也是游泳必不可少的。可以讓寶寶從池底輕輕彈起再輕輕落下，或者把寶寶抱在胸前，讓他（她）學習使用漂浮工具和其他輔助用具，這些都將會是你和寶寶非常喜歡的運動，而且這些輔助工具不僅能幫你建立自信，還能幫助寶寶在水中維持平衡。如果寶寶非常喜歡在水中嬉戲，可以讓他（她）感受一下潛在水底的感覺。另外，他（她）也會讓你建立起自信，體會到在水中的樂趣。如果寶寶覺得不舒服了或者害怕，就把他（她）從游泳池中抱出來，擦干身上的水，哄哄他（她）。不論何時，游完泳之后都要給寶寶喂點熱騰騰的東西。

　　2. 寶寶按摩

　　寶寶是天生的樂天派，生活中的點點滴滴都是他（她）玩和學習的機會，從而建立自身的控制力，來認識世界。等寶寶吃好以后，可以按照寶寶的節(jié)奏，幫他（她）做一些伸展動作，陪他（她）玩一會兒。4個星期時，他（她）可能覺得花10分鐘伸展身體，或者按摩10分鐘就已經(jīng)足夠了，但是等到了12個星期的時候，10分鐘對他（她）來說可能就太短了，興許他（她）已經(jīng)需要半小時的鍛煉了。