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睡眠對寶寶的發育具有重大影響!

編輯:chendanlu | 出處: 媽媽網

  


運動要遵循循序漸進的原則

      根據孩子不同的年齡、體質的不同、環境溫度溫差的大小,運動要遵循循序漸進的原則,既要慢慢適應,比如說天氣比較冷的時候,每天分幾次帶孩子出去,每次出去的時間比較短一些,這樣雖然麻煩一些,但孩子容易適應,所以家長一定不要怕麻煩。天氣比較好,中午陽光比較足的時候,戶外活動時間可以適當長一些。舉例來說,三個月以內的孩子,抱著孩子出去幾分鐘就回來,連續三天以后就可以出去的時候走得慢一點,五到十分鐘,再幾天以后出去二十分鐘就沒有問題,當然要根據天氣情況。如果坐電梯、下樓梯,有過堂風的時候一定要注意將孩子包裹好,這些細節方面也很重要。風大的時候一般不出去。其時循序漸進包括孩子所有的方面,如輔食添加、習慣的改變等等。


  有一些體質比較弱的孩子特別要注意慢慢適應,如可以先把窗戶打開,適當加厚一點衣服,冷空氣進來以后,孩子呼吸道和鼻粘膜能接觸一定的冷空氣,孩子適應二十分鐘以后,再加上些衣服再接著帶孩子出去就可以了。另外一個特別好的堅持戶外活動的方法,就是從秋天開始一直不間斷的戶外活動,孩子不容易感冒,睡眠也好。

  第二方面,冬天睡眠環境要好,適當注意保暖。

       冬天適宜孩子活動的室溫要18-22度,睡眠是20到25度是比較舒服的。孩子睡眠時進入非快速眼動期一、二、三、四期,之后是快速眼動期,此時肌肉是極度放松的,這個時候孩子的體溫會下降,要注意保暖。成人經常有一個感覺,剛睡覺時沒有覺得冷,半夜的時候凍醒了,就是這個道理。這時候是你的體溫降低了。

  第三,要保持一定的濕度。

       一般要50% 到60%左右,冬天天氣干燥,孩子鼻子很干,容易鼻堵,很多孩子睡眠不安就是因為鼻子堵。所以保持一定的濕度會使孩子的鼻子不干燥,鼻痂容易排除,一定的濕度對呼吸道纖毛活動也有好處。所以孩子的睡眠環境非常重要,保持一定的溫濕度。孩子的臥室要保持空氣新鮮,空氣新鮮氧氣是足的,在很好的氧氣供應的情況下,孩子的睡眠是非常好的,對腦發育也有好處。

  第四,孩子睡眠時穿的衣服不要過多,

       一般穿一個純棉的線衣線褲睡覺就可以了,可以防止蹬被子著涼,也可以吸汗。

  另外一個是適合的光線和聲音環境。光度和聲音環境對于孕婦和孩子的影響是非常大的。對于孩子來說,一旦有噪音或者噪光不良因素的影響,孩子的深睡眠階段會受到影響,就會影響孩子的腦發育。噪音如果能夠避開是最好的。如果沒有辦法避開,你可以給孩子耳朵塞一點棉團或帶個耳罩,但是一般孩子不太容易接受,他不喜歡給他耳朵放東西。

  光太強會影響睡眠質量,白天睡眠時要拉窗簾,一定不要在亮的環境下睡眠。兩歲以內的孩子白天睡一到兩次,兩到五六歲白天小睡一次,這個睡眠也是要有質量的。如果睡眠質量很差,老是淺睡眠,肯定會對智力或是發育方面有影響。晚上要保持黑暗,很多家長為了護理孩子方便,把夜燈一直開著,夜燈可以在睡眠潛伏期的時候開著,即入睡前25到30分鐘開著,有一些稍微大一點的孩子容易恐懼,也可以開著。一旦孩子睡著以后一定要關掉。黑暗狀態對于睡眠時間的延長、睡眠深度的增加有好處,對于眼睛也有好處。

  小編總結:既然寶寶的睡眠這么重要,家長就要盡量從環境,光線,睡姿,睡床等各種方面盡量使寶寶睡得安心和舒服。

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