不可吃“垃圾”食品

　　打破規(guī)矩2：不可吃“垃圾”食品

　　如果你不是那種每天忙得四腳朝天的家長(zhǎng)，通過(guò)電視或者報(bào)紙你一定注意到最近幾年來(lái)有關(guān)兒童體重超標(biāo)的報(bào)道越來(lái)越多，這引發(fā)整個(gè)社會(huì)對(duì)于兒童食品和兒童營(yíng)養(yǎng)學(xué)的討論和關(guān)注。在這場(chǎng)討論中有一點(diǎn)是沒(méi)有異議的，那就是富含糖類(lèi)、鹽、脂肪的“垃圾”食品對(duì)于兒童健康有直接影響。

　　理想情況下，兒童每天應(yīng)吃三頓家人做的飯菜，其食譜至少要包括新鮮谷物和蔬菜。然而現(xiàn)實(shí)情況多半達(dá)不到這種要求，餅干有時(shí)也會(huì)成為兒童餐桌上的主食。

　　年輕的媽媽們常為她們無(wú)法提供更好的飲食而感到內(nèi)疚。但是請(qǐng)注意了：如果你的小孩每天都能吃到新鮮的蔬菜和主食，并能保證正常的活動(dòng)時(shí)間，那么偶爾吃上一頓比薩餅或是巧克力大餐也沒(méi)有關(guān)系，并不會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的熱量而引起肥胖。

　　打破規(guī)矩3：不要曠課

　　“在我童年時(shí)，最幸福的事情就是一個(gè)陽(yáng)光明媚的早上，媽媽突然決定帶我出去踏青。那種感覺(jué)實(shí)在美妙，遠(yuǎn)比呆在托兒所有趣得多！”家住北京的李女士對(duì)我們回憶說(shuō)。李女士今年剛滿(mǎn)30歲，有個(gè)4歲的女兒。“那時(shí)，媽媽會(huì)帶著我到海邊轉(zhuǎn)上一圈，聽(tīng)聽(tīng)海浪的聲音，呼吸新鮮空氣，有時(shí)還會(huì)給我買(mǎi)上只雪糕，那就太高興了。我也想成為那樣的母親。”

　　當(dāng)然，你不能想帶兒子出去玩兒就帶他去。學(xué)校或者托兒所也不希望你頻繁地這樣做。不過(guò)在某些對(duì)你或者孩子來(lái)說(shuō)很特別的日子里，如果剛好趕上一個(gè)好天氣，為什么不試著放上一天假呢？要知道走進(jìn)大自然的懷抱對(duì)孩子來(lái)說(shuō)也是重要一課，一點(diǎn)也不比ABC、123來(lái)得次要。除此之外，如果硬要給自己“教唆”小家伙曠課找個(gè)理由的話(huà)，或許在戶(hù)外感受自然能保持孩子身體健康也勉強(qiáng)算上一條吧。