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備孕男性要如何提高精子質(zhì)量

編輯:wumeiwan | 出處: 媽媽網(wǎng)

  大家都知道,提高精子質(zhì)量能大大提高懷孕的幾率,那么,怎么提高精子質(zhì)量呢?吃什么能提高精子質(zhì)量?提高精子質(zhì)量的藥有哪些?一起來(lái)了解一下吧。

  如何提高精子質(zhì)量

  精子的產(chǎn)生是男性發(fā)育成熟的標(biāo)志,它持續(xù)于整個(gè)成年期,也是繁衍后代不可缺少的遺傳物質(zhì)。而如何提高精子質(zhì)量呢?男士們不妨從日常生活的小細(xì)節(jié)做起:

  1、多參加鍛煉

  2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。

  3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示,44%的人認(rèn)為,吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素,因此戒煙勢(shì)在必行。

  4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)。

  5、放松心態(tài)。精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活

  6、向麻醉劑說(shuō)不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害,而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

  7、把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度,傷害精子,所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。


如何提高精子質(zhì)量

  精子最怕的東西

  1、怕煙+酒。

  2、怕餓:有些男子偏食挑食,不喜歡吃動(dòng)物性食物,天長(zhǎng)日久,會(huì)使體內(nèi)含鋅量下降。

  3、怕熱。

  4、怕頻。

  5、怕憂:因家庭瑣事夫妻不和,互相指責(zé),雙方終日處于憂郁或煩惱中。

  6、怕藥+X線。

  吃什么提高精子質(zhì)量

  1、韭菜:韭菜可溫腎助陽(yáng),活血散瘀,理氣降逆,別名又稱"起陽(yáng)草",既可輕易讓他亢奮,又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。

  2、鮭魚(yú):含高蛋白質(zhì),增加體內(nèi)荷爾蒙。

  3、生蠔:海鮮中的一種,含鋅,有助于合成男性荷爾蒙,維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作,生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚(yú)卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。

  4、人參:這不只是老人家用來(lái)進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。

  5、巧克力:巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì),有興奮作用,有助減低壓力,性趣當(dāng)然就能提高。

  6、紅酒:內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺(jué)劑,肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán),能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒(méi)有提振性欲的實(shí)質(zhì)效用,但是卻能助長(zhǎng)心理層面的性欲,配與營(yíng)養(yǎng)豐富的乳酪,是真真切切從內(nèi)在助長(zhǎng)性趣的。

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