4、海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。

　　另外，你也可以在日常飲食方面下功夫。

　　1、我們首先可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。高蛋白質(zhì)含量較高的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸同樣也是產(chǎn)生精子的必要成份，其缺乏時(shí)，就會(huì)造成少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各種維生素也要均勻補(bǔ)進(jìn)：多種維生素都可為精子提供原料、促進(jìn)精子的生成，還可以保持性器官不受侵害。其中，維生素E與男性生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，它可以有效防止性器官老化，還可以使空虛的輸精小管再生，從而增強(qiáng)精子活力。含維生素的食品在加工中很容易就被破壞，所以服用其制劑，如維生素E膠丸等都是很好的辦法。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

吃蝦也可補(bǔ)精子

　　3、男性朋友還要增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：男性的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，如果鋅元素長(zhǎng)期的攝入不足，精子稀少和睪丸萎縮情況就會(huì)發(fā)生。貝殼類(lèi)動(dòng)物含鋅量都比較豐富，牡蠣含鋅最多食物之一，男性不妨多吃一點(diǎn)。

　　4、最后，男性還要適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等等，這些食物可以促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精是大為有益的。

　　小編總結(jié)：相信看完本文，各位備孕爸媽俱都已經(jīng)了解男人吃什么可補(bǔ)補(bǔ)精子了，事實(shí)證明，以上的幾個(gè)食療方法確實(shí)可以協(xié)助少精、弱精患者補(bǔ)精歸元，但是這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，真正完善的備孕計(jì)劃不應(yīng)該只由飲食來(lái)推行，如果你想擁有一個(gè)健康的小寶寶，還是到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的體檢吧！