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世界衛(wèi)生日 關(guān)注兒童高血壓

編輯:靜渝

  3、怪你要他每科考第一

  看到這里,你會疑惑,難道考試也會讓孩子得兒童高血壓。其實,這是來源于考試的壓力?,F(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)負擔(dān)還是比較重,競爭也激烈,壓力也大。有觀察發(fā)現(xiàn),考試前74%的孩子血壓會升高,這一現(xiàn)象中學(xué)生高于小學(xué)生。

  另外,部分孩子現(xiàn)在也愛上了打游戲,電子游戲機的噪聲大,要求操作快捷,精神一直處于繃緊的狀態(tài),如果長時間保持這種狀態(tài),也會誘發(fā)高血壓的。

  盡管你沒有高血壓的因素遺傳下來,這些圍繞在孩子身邊的誘發(fā)因素早晚就會讓這種癥狀像火山爆發(fā)一樣,讓孩子的健康受到不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

  三、四個“1”讓孩子遠離高血壓

  既然了解到了兒童高血壓癥的誘因,就可以很好地根據(jù)原因來治標(biāo)又治本了。運動量的增加、飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整、飲食量的減少當(dāng)然就成為了必要。下面跟小編一起了解一下這四個“1”遠離高血壓計劃。

  1、愛上1項運動:對于超重的孩子,籃球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯的選擇。籃球和足球都需要滿場跑動,這就鍛煉了孩子的肺活量;羽毛球和跳繩都是跳躍性較高的運動項目,可以讓孩子的肉鍛煉得更結(jié)實。

  2、找1個玩伴:結(jié)伴運動不僅能低燒身體,還可以激發(fā)孩子的運動、組織興趣,更可以緩解孩子的學(xué)業(yè)壓力。同齡人互相之間的傾訴比長輩任何的勸導(dǎo)都來得有用。嘗試讓孩子走出家門,找找自己的玩伴吧。

  3、運動1小時:青春期的孩子每天運動應(yīng)該不少于1小時,這樣才能保證孩子健康的體質(zhì),保持吃、動平衡。既能鍛煉孩子的身體,又能讓孩子減重,助于孩子的飲食消化,還能培養(yǎng)孩子的一項體育愛好,是一舉三得的好事。

  4、攝鹽量少1半:上班族的媽媽雖然很累,但能在家里煮飯就在家里煮,盡量不要帶孩子下館子。家長最好為孩子單獨準(zhǔn)備鹽量少一半的食物,麥當(dāng)勞、可樂、糖果那些食物家里就不要再囤貨了,相反,你囤的應(yīng)該是各種蔬菜瓜果,飯后把蘋果或者雪梨切成一小塊一小塊的,撒上一點點蜂蜜,孩子自然天天愛吃水果了。

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