3、怪你要他每科考第一

　　看到這里，你會疑惑，難道考試也會讓孩子得兒童高血壓。其實，這是來源于考試的壓力?，F(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)負擔(dān)還是比較重，競爭也激烈，壓力也大。有觀察發(fā)現(xiàn)，考試前74%的孩子血壓會升高，這一現(xiàn)象中學(xué)生高于小學(xué)生。

　　另外，部分孩子現(xiàn)在也愛上了打游戲，電子游戲機的噪聲大，要求操作快捷，精神一直處于繃緊的狀態(tài)，如果長時間保持這種狀態(tài)，也會誘發(fā)高血壓的。

　　盡管你沒有高血壓的因素遺傳下來，這些圍繞在孩子身邊的誘發(fā)因素早晚就會讓這種癥狀像火山爆發(fā)一樣，讓孩子的健康受到不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

　　三、四個“1”讓孩子遠離高血壓

　　既然了解到了兒童高血壓癥的誘因，就可以很好地根據(jù)原因來治標(biāo)又治本了。運動量的增加、飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整、飲食量的減少當(dāng)然就成為了必要。下面跟小編一起了解一下這四個“1”遠離高血壓計劃。

　　1、愛上1項運動：對于超重的孩子，籃球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯的選擇。籃球和足球都需要滿場跑動，這就鍛煉了孩子的肺活量;羽毛球和跳繩都是跳躍性較高的運動項目，可以讓孩子的肉鍛煉得更結(jié)實。

　　2、找1個玩伴：結(jié)伴運動不僅能低燒身體，還可以激發(fā)孩子的運動、組織興趣，更可以緩解孩子的學(xué)業(yè)壓力。同齡人互相之間的傾訴比長輩任何的勸導(dǎo)都來得有用。嘗試讓孩子走出家門，找找自己的玩伴吧。

　　3、運動1小時：青春期的孩子每天運動應(yīng)該不少于1小時，這樣才能保證孩子健康的體質(zhì)，保持吃、動平衡。既能鍛煉孩子的身體，又能讓孩子減重，助于孩子的飲食消化，還能培養(yǎng)孩子的一項體育愛好，是一舉三得的好事。

　　4、攝鹽量少1半：上班族的媽媽雖然很累，但能在家里煮飯就在家里煮，盡量不要帶孩子下館子。家長最好為孩子單獨準(zhǔn)備鹽量少一半的食物，麥當(dāng)勞、可樂、糖果那些食物家里就不要再囤貨了，相反，你囤的應(yīng)該是各種蔬菜瓜果，飯后把蘋果或者雪梨切成一小塊一小塊的，撒上一點點蜂蜜，孩子自然天天愛吃水果了。