身體是革命的本錢，人的身體健康狀況一旦出現(xiàn)問題，很多工作都會停滯不前，我們的生活節(jié)奏也會被嚴(yán)重打亂。那么，上背兩側(cè)痛是什么原因呢?怎么辦呢?接下來，小編就為大家詳細(xì)介紹一下這方面的內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦。

上背兩側(cè)痛是什么原因

第一，強(qiáng)直性脊柱炎。很有可能是這種病，這種病是脊椎關(guān)節(jié)的炎癥，主要會表現(xiàn)為后背的疼痛，最后會蔓延到臀部，在早晨的時(shí)候，疼痛感會異常的明星，希望大家能夠注意。

第二，骨關(guān)節(jié)炎。還有可能是骨關(guān)節(jié)炎的問題，一般老年人會患上這種問題，疼痛的時(shí)候，會有關(guān)節(jié)僵硬的感覺，活動之后會有所改善。

第三，腰椎間盤突出癥。在20-40歲的青壯年較多見，其表現(xiàn)以腰痛為主。據(jù)有關(guān)專家指出，通常此病發(fā)病較突然，也有逐步出現(xiàn)的，常有明顯的外傷吏。主要表現(xiàn)為腰痛和沿一側(cè)坐骨神經(jīng)引起的下肢疼痛，尤其在咳嗽，打噴嚏，排便時(shí)疼痛加劇，臥床休息可減輕。為防止此病，在彎腰持重物時(shí)應(yīng)該備加注意。患病后應(yīng)及早治療，急性期應(yīng)臥床休息。

第四，骨質(zhì)疏松。該病僅限于背下部的疼痛，并出現(xiàn)脊椎某處的劇烈疼痛。

怎么緩解背部疼痛

第一，提高鈣和維生素D的攝入量。強(qiáng)健的骨骼有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，骨質(zhì)疏松癥也是晚年最常見的背部疼痛的原因之一，對女性而言更是這樣。攝入足夠的鈣和維生素D有助于維持脊柱強(qiáng)健，而牛奶、酸奶、綠葉蔬菜、鈣補(bǔ)充劑中都含有大量的鈣。富含脂肪的魚類、蛋黃、牛肝和奶酪中也含有大量的維生素D。可以攝入上述食品來增加體內(nèi)的鈣和維生素含量。

第二，改善搬提物品的習(xí)慣。提東西方法不當(dāng)或所提物體較重的時(shí)候通常容易導(dǎo)致背痛。注意并不是只有從事搬運(yùn)重物工作的人會背痛，笨重的筆記本電腦包、行李箱、相機(jī)或較重的雜貨也會給背部帶來巨大的壓力。因此，只要有可能，就應(yīng)該盡量減少并平衡好雙肩需要承受的重量，可以不停換肩背物品或使用帶輪子的手推車來裝較重的物品

第三，睡覺時(shí)在膝蓋下放個枕頭。睡覺時(shí)背部承力會壓迫脊柱，而將枕頭放在膝蓋下讓腿稍微提高，即可以為背部至少減少一半的壓力。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于上背兩側(cè)痛是什么原因的一些內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦。在這里，小編建議朋友們要穿上舒適的鞋子，多出去外面走走。可以適當(dāng)練一下背部李麗，可以辦一張健身卡，閑來無事去健身房鍛煉身體。