你絕對沒想過,豆漿可以減肥。豆漿是日常生活中出現頻率較高的一款飲品,常被人們搭配面包當做早餐。人們的早餐之選,竟然有減肥的功效?不要驚訝,小編今天就給大家介紹一個絕少部分人聽說過的減肥方法——豆漿減肥法。
一、豆漿減肥法
1、純豆漿減肥法
每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿,正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食),堅持兩周,你會發現自己不止是小了1號哦。
2、豆奶減肥法
早餐:一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果
午餐:1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶
晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果
此方法堅持10天,體重自然減輕好幾斤。注意:每天除了喝豆漿以外,白開水照常要喝。
3、豆漿+黃瓜減肥法
韓國的整容技術花樣百出,減肥塑身招術也多。目前,韓國學生妹常采用的豆漿+黃瓜減肥法,效果也不錯,但稍徽要委屈一下自己,因為,每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食,午餐按照自己的習慣不變,但切忌油膩的食物,還必須要堅持1周以上哦!順便看看:黃瓜雞蛋刮油。
4、日本風行的醋豆減肥法
日本醫學專家研究證實,醋豆里的皂素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,并能減少血液中的膽固醇含量,有助于減肥。
醋豆的制法是:將黃豆洗凈,瀝干水,炒25分鐘左右(注意別炒焦),待冷卻后,裝瓶,倒入食醋浸泡,加蓋封好,一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆,堅持一段時間后,你會發現自己瘦了。
二、豆漿的神奇減肥瘦身功效
1、加快新陳代謝,促進體內脂肪燃燒
豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒,即使你和以前吃同樣多的碳水化合物,也不會再發胖。如果這時增加一些運動,就可以有效消除體內脂肪。
2、減少腸道面積
人們攝取的食物營養基本上是在小腸腸道內被吸收的,完成這個吸收任務的就是腸道絨毛的絨毛褶,在人體發胖時這個吸收養分的絨毛褶同樣會增大變粗,從而提高了吸收熱量的效率。
所以很多女性抱怨道“我吃得并不多,可還是越來越胖……”的部分原因就是腸道絨毛褶的肥大所致。
3、穩定情緒降低食欲
當女性的卵巢分泌女性荷爾蒙中的雌激素不穩定時,荷爾蒙平衡就會被破壞,這時人體就很容易出現情緒不安。困倦等各種煩惱的癥狀。而女人在這個時候最容易暴食過食而造成營養搔取過量。
豆漿中被稱做是植物性雌激素的異黃酮類,可以有效調整女性荷爾蒙的平衡,避免由于情緒不安而造成的過量飲食。
4、解決便秘
豆漿中對于人體腸道起到良好作用的是寡糖類,也叫低聚糖,在小腸內不被人體吸收,通過消化系統進入大腸后,被大腸內原有的良性菌、通過酸奶進入大腸的雙歧桿菌和乳酸菌作為營養物質被利用,這些獲得充足食物的良性菌促進大腸蠕動,通過刺激大腸的代謝而起到通便作用。
豆漿的營養非常豐富,口感好、又美味,相信會得到很多女生的青睞。小編要提醒大家的是,在制作豆漿之前,最好先把大豆提前一晚浸泡,這樣更易于打磨。還有一點,豆漿最好不要搭配雞蛋食用哦,會影響蛋白質的吸收。
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