對于減肥人士來說整體減體重還是比較簡單的，但是局部想要瘦下來卻并不是件容易的事。比如大腿部粗壯的人群，在買褲子的時候，明明腰是合適的但是大腿部卻很繃緊，就會使得整體效果下降。在這種情況下，針對大腿的減肥方法就很有必要。下面我們就來介紹一些快速瘦大腿的動所。

快速瘦大腿的動作有哪些

1.下蹲動作就有瘦大腿的作用，每天上午下午堅持做50個下蹲動作，會感覺腿部肌肉酸痛，這是一種瘦大腿的方法，雖然說比較痛苦，但是也比較有效果。

2.空中騎自行車也是瘦大腿的動作，每天晚上睡覺前都坐空中騎自行車，堅持下去是很困難的，但是堅持一段時間就發現，大腿確實能夠瘦一點的。

3.瘦大腿的話可以練瑜伽，瑜伽有纖細身材的作用，如果想要塑形的話，經常練瑜伽更加有效果，瘦大腿確實是刻不容緩的事情，可以每個星期練2到3天瑜伽，能夠有效的塑形，達到塑體的效果。

瘦大腿的方法有哪些

1.采用運動的方法，可以有效的瘦大腿，但是運動往往很多人不能夠堅持下去，運動也是很累的，運動瘦大腿不容易反彈，想要快速瘦大腿，還是應該堅持運動不放松。

2.瘦大腿最快的方法就是打瘦腿，針現在很流行，打瘦腿針瘦大腿確實是效果最好，速度最快的話，許多明星都打的瘦腿針，但是瘦腿針并不是永久有效過的，需要過一段時間打一次。

3.通過中醫的方法也能夠瘦大腿的，可以通過針灸按摩刮痧等，來達到燃脂的目的，瘦大腿很不容易，大腿的部位不容易瘦下來，所以瘦大腿不管采用什么方法都要持之以恒，就算是中醫的方法也要堅持很長時間才能有效果。

快速瘦大腿的動作，對于大腿部局部的減肥效果是比較好的，但是卻需要長期堅持鍛煉，每天定時定量的鍛煉才能夠體現出好的效果。不管是整體減肥還是局部減肥，都需要長期堅持，才能達到瘦身減肥的目的，讓自己的身體變得健康而且苗條。