蘋果是水果界的減肥大王，蘋果減肥是一種不錯的減肥方法。而牛奶具有美白，補充鈣質和蛋白質的功能。蘋果牛奶減肥的方法相信大部分朋友都聽說過吧，那么，如何正確用蘋果牛奶減肥呢？在這里，小編來為大家具體介紹一下蘋果牛奶減肥的正確方法

第一種方法，規定每周為一個減肥周期：周一至周五，按常規安排飲食；周六為“蘋果日”，將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天為“牛奶日”，將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用。這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。

第二種方法，把周期改為每4天一個減肥周期，減肥效果更明顯，具體方法：

第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，只可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，

第三四天恢復正常飲食，然后再開始兩天，一般在第一個周期內就可以看到明顯的清腸效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。

蘋果牛奶減肥的方法也不是特別復雜，想要減肥瘦身的妹子，不妨嘗試一下小編介紹的方法。減肥效果是挺好的哦。不過，蘋果牛奶減肥有一定的弊端，蘋果牛奶減肥容易刺激到胃部，造成胃??；蘋果牛奶減肥會使我們的基礎代謝率降低，一旦停止這種方法，很容易引起反彈；蘋果牛奶減肥也會讓我們營養不良，甚至會讓一些妹子月經不調。