女性在自己體重增加了之后，就開始謀劃著怎樣減肥。而很多女性們總是想著怎樣節(jié)食減肥，以為只要不吃東西就可以瘦下來，但是從來沒有想到節(jié)食減肥是不是真的有效，節(jié)食節(jié)什么才是最有效？讓我們一起來了解一下。

節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎？

1、從醫(yī)學(xué)的角度講是這樣，不過也看你自身的情況，如果你已經(jīng)很長時(shí)間不吃飯了，或者你吃的食物里熱量不足以提供你身體運(yùn)動(dòng)所需要的能量和熱量脂肪就可能提前分解！當(dāng)然最好是在空腹的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，5點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)，然后晚上少吃點(diǎn)飯，多吃水果，因?yàn)樗矔?huì)有胃脹的感覺但是沒有熱量的糖很容易被人體吸收，對身體無害而且減肥！

2、運(yùn)動(dòng)減肥消耗大量的脂肪但是而且肌纖維會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度增粗增長，所以，運(yùn)動(dòng)減肥后體重減少的使很多，但是外表瘦得很明顯，因?yàn)橥瑯又氐募∪夂椭倔w積比是1：3，節(jié)食減肥是通過分解體內(nèi)脂肪維持正常的身體機(jī)能，所以減肥后很動(dòng)情況都是身體狀況不太好，因?yàn)楣?jié)食減肥肌纖維并不增粗增長所以很容易產(chǎn)生桔皮現(xiàn)象！

節(jié)食減肥的危害

1、病患危機(jī)：胃癌

沒有善待個(gè)人的胃，飲食極不規(guī)則，饑一頓飽一頓，并且常常節(jié)食減肥，這樣重復(fù)折騰，胃成了身體上最單薄的。”

2、病患危機(jī)：神經(jīng)性厭食癥

 上海 市精力清潔中間心身科陳玨博士曾對54例厭食癥患者做了專項(xiàng)研討，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神經(jīng)性厭食癥患者的減肥方法多種多樣，比擬會(huì)集的有逃避致使發(fā)胖的食物、過度運(yùn)動(dòng)、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)吐逆。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算個(gè)人想治好都很難。即使想減肥也要吃三餐，僅僅適當(dāng)?shù)夭倏刂魇澈腿忸悾床烤桶嗟剡M(jìn)行。主張生果和蔬菜不要減， 牛奶不要減，牛奶的含鈣量比擬高，對女性非常重要。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，節(jié)食減肥在短時(shí)間里會(huì)有效，但是長期來說，對于人的身體不好，而且極其容易反彈，如要長期減肥有效，建議通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理飲食搭配一起，對于身體來說也是極好。