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頭發(fā)稀少吃什么好

頭發(fā)稀少吃什么好

頭發(fā)稀少不僅僅是女性的煩惱,很多男性同樣出現(xiàn)了頭發(fā)稀少的癥狀。如果頭發(fā)過于稀少,不僅影響美觀,還可能會(huì)影響到健康。在現(xiàn)實(shí)生活中,越來越多的朋友都有脫發(fā)的困擾。那么,頭發(fā)稀少吃什么好呢?

1、雞蛋

雞蛋富含生物素(一種B族維生素,它能改善頭發(fā)生長(zhǎng)以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素,頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪,以及鱷梨。

2、瘦紅肉

身體缺鐵會(huì)引起禿頭。按照鐵缺乏來進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長(zhǎng)。脫發(fā)或有頭發(fā)生長(zhǎng)問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麥,以及葡萄干

些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅,這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。

4、深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花,以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C,這些營(yíng)養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂,是一種天然的護(hù)發(fā)素。

5、牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅,鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)。雄性激素水平低,頭發(fā)生長(zhǎng)也會(huì)遲緩,頭皮屑還會(huì)增多。

6、紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素,身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A(這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營(yíng)養(yǎng)素)。維生素A能防止頭發(fā)干枯,以及肌膚干燥(這都是引起脫發(fā)的主要原因)。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)、東南瓜以及南瓜。

7、奇異果

奇異果可謂水果中的營(yíng)養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng),即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

 以上就是媽網(wǎng)百科介紹有關(guān)頭發(fā)稀少的食療方法。總而言之,頭發(fā)稀少是可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理的。多選擇那些富含鋅的食物,如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉,以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā),還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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