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吃什么能減肥瘦肚子

吃什么能減肥瘦肚子

有些妹子哪里都瘦,唯獨是肚子,總是大腹便便的樣子。小編身邊就有這樣的一位女性朋友,從初中開始就擁有三個傲人的“游泳圈”,可是她的胳膊腿卻比誰都來得瘦!那么,應該如何減掉肚子上的贅肉呢?

一、吃什么水果能減肥瘦肚子?

1、蘋果:蘋果它有豐富的果膠,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。

3、香蕉:香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

4、奇異果:維他命C超多,它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,可以讓它列入瘦身水果的風云榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

二、什么膳食能減肥瘦肚子?

1、減肥瘦肚子,多吃大豆;瘦肚子可以多吃點大豆。因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質,可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣,既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。而且,大豆制品的種類也多,比如豆腐和豆漿,都是健康美味又減肥的美食。

2、減肥瘦肚子,多吃杏仁;杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量和維持血糖的必需品,而穩定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個更神奇的功能,那就是它可以阻止身體對熱量的吸收,減少脂肪的形成和堆積。

3、減肥瘦肚子,多吃雞蛋;不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇,因為它們含有各種重要的氨基酸。研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象,能有效減少過多的攝入。

讓小編妒忌的是這個世界上還有一種人——怎么吃都不胖!據專家分析這種人大概分兩種,一種是消化系統本身就存在問題,吸收不到營養;一種是新陳代謝快,吸收快消耗也快。無論是哪種,都不是有小肚腩的你哦!所以,還是接受現實,乖乖減肥吧!

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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