減肥后怎樣收緊皮膚
對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，除了減肥的煩惱之外，還有另外一個(gè)煩惱就是減肥后皮膚松弛，大家都知道，皮膚是有彈性的，如果人長(zhǎng)胖了，皮膚也會(huì)被撐大一些，那么，減肥后怎樣收緊皮膚？
一是增加肌肉。因?yàn)槿说钠つw下面有脂肪和肌肉兩層組織，當(dāng)體重快速增長(zhǎng)時(shí)，皮膚也會(huì)被擴(kuò)大，但是減肥之后，脂肪是減下去了，但是皮膚不一定也會(huì)縮小，這兩者的不平衡也就導(dǎo)致了皮膚松弛。所以增加肌肉能填補(bǔ)皮膚的松弛，還能練出健康結(jié)實(shí)的外觀，但是，這個(gè)方式比較適用于短期內(nèi)大量減重或剛開(kāi)始減肥的人。如果發(fā)現(xiàn)自己是這種情況，那么建議多做力量訓(xùn)練。
二是加強(qiáng)拉伸訓(xùn)練。首先推薦瑜伽和游泳等運(yùn)動(dòng)，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能拉伸身體，同時(shí)又利于鍛煉肌肉，只要堅(jiān)持下去，那么原本的脂肪空間會(huì)被肌肉填充，以此保持皮膚緊致。
三是補(bǔ)充VC和蛋白質(zhì)。適當(dāng)食用一些富含高蛋白的食物，能減少皮膚皺紋，避免皮膚干燥和萎縮。維生素C能保護(hù)細(xì)胞，不讓細(xì)胞受到紫外線(xiàn)的傷害，還能中和游離自由基，促進(jìn)膠原蛋白的合成，改善皮膚松弛的現(xiàn)象。
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