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減肥后怎樣收緊皮膚

減肥后怎樣收緊皮膚

對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō),除了減肥的煩惱之外,還有另外一個(gè)煩惱就是減肥后皮膚松弛,大家都知道,皮膚是有彈性的,如果人長(zhǎng)胖了,皮膚也會(huì)被撐大一些,那么,減肥后怎樣收緊皮膚?

一是增加肌肉。因?yàn)槿说钠つw下面有脂肪和肌肉兩層組織,當(dāng)體重快速增長(zhǎng)時(shí),皮膚也會(huì)被擴(kuò)大,但是減肥之后,脂肪是減下去了,但是皮膚不一定也會(huì)縮小,這兩者的不平衡也就導(dǎo)致了皮膚松弛。所以增加肌肉能填補(bǔ)皮膚的松弛,還能練出健康結(jié)實(shí)的外觀,但是,這個(gè)方式比較適用于短期內(nèi)大量減重或剛開(kāi)始減肥的人。如果發(fā)現(xiàn)自己是這種情況,那么建議多做力量訓(xùn)練。

二是加強(qiáng)拉伸訓(xùn)練。首先推薦瑜伽和游泳等運(yùn)動(dòng),這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能拉伸身體,同時(shí)又利于鍛煉肌肉,只要堅(jiān)持下去,那么原本的脂肪空間會(huì)被肌肉填充,以此保持皮膚緊致。

三是補(bǔ)充VC和蛋白質(zhì)。適當(dāng)食用一些富含高蛋白的食物,能減少皮膚皺紋,避免皮膚干燥和萎縮。維生素C能保護(hù)細(xì)胞,不讓細(xì)胞受到紫外線的傷害,還能中和游離自由基,促進(jìn)膠原蛋白的合成,改善皮膚松弛的現(xiàn)象。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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