仰臥起坐瘦肚子正確做法

不少女性朋友在追逐完美身材的路上，都會被肚子上的肉所阻礙著，因此許多女性朋友都會想方設法地去去瘦肚子。而想要瘦肚子，最健康的方法莫過于運動了，尤其是仰臥起坐運動。那么應該怎樣做仰臥起坐才能夠真正有效地瘦肚子呢？

仰臥起坐瘦肚子正確方法

一、右臂與地角度45度

背部以上的部位離地，保持住這個姿勢，然后托于后腦勺處的雙手松開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，左臂則放下，與左側身旁伸直，注意不要著地，保持與地面平行。

二、躺臥背部離開地面

以這個躺臥姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個離地姿勢4秒，然后再次躺下，重復2次。

仰臥起坐瘦肚子的最佳時間

仰臥起坐運動的其中一個最佳時間是夜間，這個時間段基本選擇在晚飯后2小時或睡前2、3個小時，大概是晚上8、9點的樣子。因為晚飯后或睡前2、3個小時體內的食物已經消化了大半，人體也不會感覺特別疲憊，適當運動下，也有助于消耗一天的多余熱量，而且此時運動也不會影響夜間的睡眠。

以上介紹了兩種有效瘦肚子的仰臥起坐做法，雖然做法不一樣，但是對于瘦肚子來說效果都是一樣好的。而想要更加有效地燃燒肚子的脂肪，選擇正確的時間同樣重要，各位女性朋友們要注意喔！還有在做仰臥起坐的時候也要注意安全，避免弄傷身體。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

相關知識

相關百科

网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操