姣好的身材是每一個人都希望擁有的,畢竟身材好穿衣服才有氣質。但是生活中身材不理想的人大有人在,有的人是小肚子比較大,還有的人是大腿比較粗,反正是會有一些讓自己不滿意的地方。那怎么瘦小腿肚子?
其實想要瘦小腿肚子并不難,只要找對運動的方式,堅持做下去就可以達到瘦小腿的目的。有一種比較簡單的方法,在床上就能完成。每天睡前仰臥在床上,使勁抬高自己的雙腿,保持膝關節(jié)繃直,抬到與自己的身體九十度為宜。堅持幾秒鐘之后,放下去,再重復這個動作。
然后再改為側臥的姿勢,使勁抬起自己上側的一條腿,注意這個過程要慢,待抬起來之后,保持幾秒鐘。然后再慢慢的將腿放下去。連續(xù)做三組,每組十次。這條腿做完之后,變換側臥的方向,換另一條腿進行這個運動。
也可以準備一條橡皮經(jīng),寬一點的那種,一定要保證彈力良好。仰臥在床上,用雙手抓緊橡皮筋的兩端,抬起雙腳蹬住橡皮筋,用力的向外蹬,直到雙腿蹬直。然后重復進行這個動作,也能達到瘦小腿肚子的目的。
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