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減肥能不能吃水果干

減肥能不能吃水果干

減肥期間,為了獲得更好的減肥效果,有很多東西是要忌口的,比如要少吃脂肪高、熱量高及糖量高的食品。由于大部分水果是甜的,它們被認為是高糖量食品,于是愛吃水果的人便用水果干代替水果。那么,減肥能不能吃水果干?

如果正處于減肥期間,建議是不要吃水果干的。因為水果經過烘制后,糖份濃縮、水分蒸發后才變成水果干,所以水果干的含糖量和熱量都比水果的要,并且流失掉了原先的營養成分,吃多了的話,會影響到減肥的最佳效果。

雖然水果干不建議吃,但是要適量的吃些新鮮水果,補充體內的維生素元素,均衡飲食。比如可以加餐吃個水果,飯后喝杯鮮榨橙汁或吃個橙子、獼猴桃、柚子等。這些水果富含維生素,并且含糖量低,不會引起肥胖的現象。

減肥是一個慢性的過程,正處于減肥期的人,除了要注意飲食之外,還要適當做運動。因為運動才是消耗熱量最好的辦法,減肥的最佳選擇。可以堅持飯后散散步,久坐后快走或慢走,亦或者游泳等。這些有氧、無氧運動都能消耗熱量,獲得一定的減肥的效果。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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