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吃蘋果減肥的正確方法

吃蘋果減肥的正確方法

相信每個人都聽過“一天一蘋果,疾病遠離我”這句話,實際上蘋果不僅擁有著大量人體所需的營養物質,對于女性朋友們減肥同樣有著很好的效果。可是單純只是吃蘋果是不能達到減肥效果的,那么想要通過吃蘋果減肥應該掌握什么方法呢?

吃蘋果減肥的正確方法

1、早上空腹吃蘋果

空腹吃蘋果之所以可以排除體內的毒素,是因為蘋果中含有半乳糖荃酸,對排毒的功效非常顯著,其果膠能避免食物在腸內腐化。

2、飯前1小時吃蘋果

因為蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感,使人減少進食,以達到從源頭上減肥瘦身的效果。有數據表明,飯前半小時吃個蘋果,可以減少攝取熱量30%。

3、飯后2小時吃蘋果

當然,吃蘋果減肥還可以選擇在飯后2小時再吃,這樣有助于消化吸收,有利于減肥。

吃蘋果減肥注意事項

吃蘋果時最好注意細嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完,則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,不僅對健康有好處,對減肥更有促進作用。

原來吃蘋果減肥還有這么多的學問,大家學會了嗎?蘋果體內不僅含有我們熟悉的維生素A,還有有機酸以及果酸物質,對于我們減肥起著關鍵性的作用。但是并不是所有時間都適合吃蘋果的,想要通過吃蘋果減肥,還是需要挑好合適的時間。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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