夏日炎炎，你還在為你身上的肉肉苦惱嗎。那么會有人問道，跑步和跳繩哪個減肥效果好，哪個好我用哪個，這個有具體的答案嗎？別著急，下面小編就給大家介紹一下，讓大家更好的了解這兩種減肥方式，一起來吧。

跑步是一種非常不錯的減肥方式，這是最方便有效的游泳運(yùn)動，可以大量燃燒體內(nèi)脂肪，除了一雙跑鞋不會花費(fèi)一分；跑步也是一種最好的減壓方式。此外，跑步還是一種可以預(yù)防心腦血管疾病的運(yùn)動方式。對于想要減肥的人來說，只要掌握正確的跑步方式，堅(jiān)持長期鍛煉就一定可以瘦下來，不過需要達(dá)到一定的運(yùn)動效果才比較明顯。

跳繩十分鐘的效果相當(dāng)于慢跑三十分鐘，而且跳繩不受天氣影響，只需要一根繩子就可以隨時隨地進(jìn)行。作為一種不錯的有氧運(yùn)動，跳繩不僅可以減肥，能夠消耗身體內(nèi)的大量脂肪，而且使肌肉變得有彈性。

其他變量相同的情況下，同時長的跳繩比同時長的慢跑消耗的能量更多，但并不是說跳繩一定比跑步減肥效果好。因?yàn)樘K極易損傷膝蓋，膝蓋長期承受壓力是很容易受傷的。

跑步和跳繩哪個減肥效果好，關(guān)鍵看持續(xù)時間和燃脂心率。

其實(shí)跳繩和跑步都是有氧運(yùn)動，消耗消脂的多少，關(guān)鍵在于持續(xù)運(yùn)動30分鐘以上，隨著時間增加，消耗脂肪的比例會逐漸提升。

每個人的脂肪消耗心率都是不一樣，跳繩和跑步哪個更減肥？無論選擇跑步還是跳繩，除了關(guān)注運(yùn)動時間，關(guān)注燃脂心率也是很重要的。

所以說，你如果問我，跑步和跳繩哪個減肥效果好，這個小編真的說不上來，因?yàn)檫@并沒有確定的答案，關(guān)鍵看你自己的身體情況。另外，單一的運(yùn)動方式很難維持長久的減肥效果，采取有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合的形式進(jìn)行運(yùn)動減肥減脂，效果更好哦。