网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

剖腹產后如何恢復身材

剖腹產后如何恢復身材

很多媽媽在產后由于瘋狂的進補或者缺乏運動,導致產后身材肥胖,特別是剖腹產的媽媽,身材的走樣就更嚴重了,這肥胖的身材導致媽媽們生孩子前的很多衣服都穿不了了,而且媽媽們出去也不在變得自信,在丈夫面前都有點擔心丈夫會不會不喜歡自己,但又沒有一個很好的恢復身材的辦法,別著急,媽網有,來,媽網告訴你剖腹產后如何恢復身材。

1、合理搭配飲食

不得不說,很多媽媽產后肥胖的原因是因為在飲食上的隨意性,拼命的進食大量滋補的雞湯、豬蹄湯等而缺乏蔬菜水果的攝入。而正確的進補觀念是:先排惡露、后補氣血,惡露越多,越不能補。簡單地說,在惡露未凈時,不宜大補,飲食重點應放在促進新陳代謝,排出體內過多水分上。除此之外,飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等,如能遵守這些原則,月子內的進補就不會發胖,可謂兩全其美。

2、親自哺乳

在產后的媽媽要盡早給寶寶進行母乳喂養,因為媽媽的身體為了制造乳汁,會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁,要消耗500~800卡路里的熱量,一個月后,會比不喂哺母乳的媽媽多消耗15 000~24 000卡路里的熱量,換算成脂肪的話,那就是將近2千克的肥肉。因此,許多醫學研究都證明,親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

3、使用腹帶和及時運動

很多媽媽肥胖的主要原因除了上面的飲食不均衡外就是產后缺乏運動了。產婦雖然應避免勞動,但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。一般來說,產后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動,喜歡有氧舞蹈的媽媽,則要等上6周才可以重新開始。總之,產后運動要持之以恒,效果將出奇的好。

還有孕媽媽們生產過后不妨使用綁腹帶,這樣不但可以幫助身材的恢復,還有預防內臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。要注意的是,使用前最好咨詢醫生的建議,因為不是每一位孕婦都適合使用的。

以上內容就是媽網百科給大家總結的關于剖腹產后如何恢復身材的方法了,媽媽們還有其他更有效的方法也可以跟媽網分享哦,媽網再給其他媽媽分享,不過不管什么方法都好,都要堅持,堅持才會有好的效果。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
主站蜘蛛池模板: 免费看黄色视屏 | 成人性色生活片免费看成人性 | 在线精品欧美 | 老司机午夜精品视频播放 | 九九影片重口味 | 日韩成人在线免费视频 | 88影视在线观看污污 | 久久免费播放视频 | 国产精品欧美一区二区 | 亚洲高清成人欧美动作片 | 欧美丝袜足交 | 亚欧日韩毛片在线看免费网站 | 一级毛片国产 | 亚洲欧洲精品视频在线观看 | 最新亚洲精品国自产在线 | 外国一级黄色毛片 | 日韩有码第一页 | 成人久久久精品乱码一区二区三区 | 黄色一级片在线免费观看 | 日韩a免费| 天天干天天干天天操 | 国产精品久久久久久久9999 | 成人抖音破解 | 亚洲欧美片 | 免费在线看黄 | 免费视频18| 国产精品亚洲午夜不卡 | 男女午夜性爽快免费视频不卡 | 日本不卡视频一区二区三区 | 宅男在线 午夜影院 | 日本中文字幕在线视频 | 午夜视频在线观看区二区 | 亚洲va精品中文字幕 | 三黄日本三级在线观看 | 欧美不卡激情三级在线观看 | 色老头在线观看精品 | 成年人免费大片 | www.爱色.com| 欧美黄色一级片免费看 | 能在线观看的一区二区三区 | 国产精品免费看久久久久 |