小腹怎么減有效

每個女性都希望自己的身材和樣貌都是最完美的，但人無完人。想要變得完美無缺，只有不斷朝著目標努力前進，才能讓自己更加美好。所以女性如果嫌棄自己的小腹肉多，應該多加鍛煉，而不是紙上談兵。所以，怎么讓小腹減肥最有效？

1、仰臥起坐減小腹。長期堅持做這個動作對于腹部肥厚的人來說特別有效果。將身體平躺，然后屈起膝蓋，雙手互握扣于腦后方，然后開始用腹部力量將上身做起，如此反復三組，每組做三次。不過，女性第一次做，最好要量力而為，不要勉強自己，否則容易傷了筋骨，對減小腹沒有好處。

2、收腹走路減小腹。也就是女性在走路，吸氣的時候，讓肚皮漲起。呼氣時縮緊肚皮。這對于練瑜伽或者連聲的人來說，是一種必要的訓練，能夠促進腸道蠕動，刺激體內廢物流出，增加人體肺活量。不過，女性剛開始練時可能會不習慣，但需要堅持，幾個星期后，小腹就會趨于平坦。

3、游泳減小腹。其實，很多人都喜歡游泳，因為游泳能夠塑造整個人的身材，而且也能在掉入水中自救。但是游泳非常耗體力，所以更容易消耗人體熱量脂肪。因此，女性每天或者是每星期安排幾天去游泳，有利于消耗脂肪，讓身材變得更好。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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