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減肥到底能不能吃米飯

減肥到底能不能吃米飯

相信從小媽媽就在耳邊說(shuō),多吃飯才會(huì)長(zhǎng)高哦,可長(zhǎng)大后,經(jīng)常聽(tīng)到人們說(shuō)肥胖主要是由飲食引起的,所以要想減肥最好不要吃太多的米飯,否則極易發(fā)胖。那么,那么,減肥期間到底能不能吃米飯?

人們普遍認(rèn)為,大米屬于淀粉類食物,是人體的主要能量來(lái)源之一,生活中長(zhǎng)期吃米飯的話極易導(dǎo)致體重增加,所以大多數(shù)愛(ài)美人士在減肥期間都不吃米飯。此外,大米對(duì)血糖有很大的影響,吃太多會(huì)導(dǎo)致血糖升高并導(dǎo)致肥胖。

其實(shí)米飯所含的熱量并不是很多,所以大家并不用過(guò)于擔(dān)心,如二兩米飯所含熱量只有116卡路里,只有一個(gè)半香蕉的熱量。而且大米的主要成分是易于吸收的碳水化合物,作為人體的三大能量,其吸收度是最高的。

生活中有些人喜歡用湯拌米飯,覺(jué)得這樣食用吞咽更方便。但是,湯泡飯減少了咀嚼次數(shù),吃得太快,容易進(jìn)食,導(dǎo)致熱量過(guò)多。此外,湯泡飯不利于胃的消化,吃飯時(shí)容易出現(xiàn)胃病。還有些人喜歡吃醬油拌飯,其實(shí)醬油所含的鹽分是比較多的,如果過(guò)量食用會(huì)發(fā)胖的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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