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減肥期間干果能不能吃

減肥期間干果能不能吃

一些朋友都喜歡一邊吃著干果一邊追劇,感覺這是一種很好的享受。但是在吃零嘴的同時,也在做著強烈的思想斗爭,畢竟干果是一種高熱量的食物,大家都覺得減肥期間是不能吃的,那么減肥期間到底能不能吃干果呢?

首先,減肥期間不能吃高熱量的食物,這一點是眾所周知的。但是,并不是所有的這類食物都不能吃,如果每天適當的吃些干果,不僅可以幫助減肥,還能增強身體的免疫力,對于改善皮膚衰老,提高視力,補腦都有非常好的作用。所以,減肥期間可以適量的吃些干果。

其次,干果的營養價值很高,是其他食物不能比的。干果中所含的蛋白質,維生素等微量元素是其他水果沒有的;另外它含有多種特別的脂肪酸,也是人體必需的。減肥期間可以適量的吃點干果,能夠降低膽固醇,還能夠幫助消化脂肪。肚子餓時不妨吃一點,會比吃其他的東西更容易飽。

最后,減肥期間能吃干果,并不是說可以肆無忌憚的吃。如果無節制的吃,一定會吃成個胖子。所以每天都要定量吃,最好是在早餐或上午加餐的時候吃,這時候吃完以后帶來的飽腹感,能夠降低午餐的食量。在選擇干果時盡量避免油炸型的,油炸的干果不僅會破壞營養,還會讓本身就是高油脂的干果,熱量大大增加,所以最好選擇烘培干果。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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