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怎么游泳減肥效果好

怎么游泳減肥效果好

夏天到了,總是覺得自己腿胖手胖,然后不敢穿短衣短褲,不敢顯露身材,總是想著減肥,節(jié)食減肥運(yùn)動(dòng)節(jié)食,時(shí)間太長(zhǎng)也太累。不如試一下游泳減肥,游泳減肥,作為一種減肥效果比較顯著的減肥方式。讓我們一起來了解一下。

游泳減肥

人在水中游泳,兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了運(yùn)動(dòng),可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外,游泳時(shí),因?yàn)樗拿芏群蛡鳠嵝阅鼙瓤諝獯螅陨眢w在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪,而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。

怎么游泳減肥效果好

1、游泳消耗的能量大

這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力,在水里走走都費(fèi)力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時(shí),水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故減肥效果更為明顯。

2、可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷

在陸上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)能力降低,易疲勞,使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會(huì)因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

通過以上內(nèi)容,我們可以知道,游泳不僅能減肥,還能塑身,果然是最能塑造身體曲線的減肥方法。不過如果你選擇游泳減肥,那首先要先學(xué)習(xí)游泳,到了泳池的時(shí)候,也不能因?yàn)槿颂嗷蛘呤蔷鸵恢迸菰谒铮挥袆?dòng)起來,才能真正達(dá)到減肥的目的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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