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產后身材恢復瑜伽

產后身材恢復瑜伽

生完孩子后了很多媽媽都會擔心身材走樣,擔心老公沒有之前愛自己,打開衣柜里穿不了的衣服更是一臉惆悵。所以,產后的身材恢復引起越來越多媽媽的追隨。為了能讓我們的媽媽能科學迅速的回到產前的完美身材,媽網百科今天就寫一篇關于產后身材恢復瑜伽的相關文章。

產后新媽媽為什么要練瑜伽

在電視上,我們經常看到某些明星,生完孩子比沒生時候還瘦,但這畢竟是少數。都說歲月是把殺豬刀,實生娃也是。多少媽媽生完孩子之后,摸著腹部贅肉,只能“猶嘆當年小蠻腰,看今朝,空余恨,一身五花膘”。所以,像我該怎么恢復身材?生完多久開始運動比較好?要喂奶,不能節食,怎么減肥?我只想減掉肚子上的贅肉,行嗎?抱孩子抱得胳膊都粗了,怎么辦?等十萬個為什么,背后都是一個個對自己不滿意的焦灼的媽。

產后做瑜伽的好處

1、促使子宮正位

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂,這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中,所以恢復子宮功能、促使其收縮和回位,對于產后媽媽而言也很重要。

2、骨骼關節系統恢復

懷胎期間,隨著胎兒的體積變大,使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾,還會產生腹直肌分離,導致腹壁松垮。這些都會使“少女”變成“大媽”。再加上分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髖關節移位,形成“大屁股”的骨架,大媽的形態顯露無遺,好多新媽媽在產后不復少女體態,就是這些原因導致的。

3、改善肌肉失衡

肌肉失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致,改善肌肉失衡也能使肌肉更為緊致,恢復到產前水平。

4、身材恢復

如果你因懷孕而產生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖統統不見了,那種感覺會有多興奮?而瑜伽能夠加速體內廢物的代謝,同時達到減脂塑形的功效,讓你再次擁抱小蠻腰,自信做辣媽!

媽媽在產后做瑜伽,能幫助改善肌肉的失衡、骨骼系統恢復、幫助子宮恢復、身體和身材的恢復等好處多多,媽媽們快快行動起來吧!

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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