僅僅出現(xiàn)血糖高但并沒有糖尿病癥狀的情況叫做糖耐量異常，出現(xiàn)糖耐量異常是一種危險(xiǎn)信號(hào)，說明身體里不能被分解的糖已經(jīng)比較多了，在這種情況下一定要警惕糖尿病的發(fā)生，所以就對(duì)糖耐量異常的朋友的飲食有了禁忌，那么糖耐量異常吃什么食物比較好？又有哪些食物是糖耐量異常的朋友不能吃的？

糖耐量異常吃什么食物好

1、食品應(yīng)該選擇：糙米、粗雜糧，因?yàn)榇蛛s糧(如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等)富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素，糖尿病患者長期食用可收到降低血糖、血脂的效果。

2、蛋白質(zhì)應(yīng)首先選擇瘦肉、魚蝦、禽蛋類及不含糖的乳品；其次為豆類及各種豆制品，再次為小部分為米面類。脂肪應(yīng)選擇花生油、豆油、芝麻油、玉米油、茶油等。

3、此外，還要吃一些含粗纖維的食物，如綠色蔬菜、果皮、麥麩、玉米麩、海藻等，由于人類沒有粗纖維的消化酶，因此進(jìn)食后不被消化吸收，不產(chǎn)生熱量。

糖耐量試驗(yàn)前注意事項(xiàng)

1、進(jìn)行試驗(yàn)前3天正常飲食

在試驗(yàn)前3天，進(jìn)食碳水化合物(即米、面食)不可少于150克。若受試者故意減少主食量，就會(huì)使化驗(yàn)結(jié)果不準(zhǔn)確，導(dǎo)致診斷錯(cuò)誤。

2、應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定

試驗(yàn)前3天應(yīng)有正常的體力活動(dòng)。但試驗(yàn)前劇烈運(yùn)動(dòng)可使交感神經(jīng)興奮，使血糖升高。如感染、創(chuàng)傷、情緒劇烈波動(dòng)等均可使交感神經(jīng)興奮，影響糖耐量檢測結(jié)果。

3、一定要空腹

做糖耐量試驗(yàn)時(shí)準(zhǔn)媽媽必須空腹8～14小時(shí)，這才能真正反映空腹血糖水平。比如，如果你是早上8點(diǎn)鐘做葡萄糖耐量試驗(yàn)，最好從前一天晚上10點(diǎn)后就不要再進(jìn)食，可以飲水，但不可喝茶或咖啡。第一次空腹時(shí)的血液抽樣被用來檢測血液中的含糖水平，稱為基礎(chǔ)測試。

以上對(duì)糖耐量異常吃什么食物做出了分析和推薦，出現(xiàn)糖耐量異常的朋友千萬不要不當(dāng)成一回事，覺得身體并沒有什么問題，覺得血糖高和尿糖剛不是一回事就放松警惕，要知道糖耐量異常時(shí)間長了的話，還是很可能轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿〉模猿霈F(xiàn)糖耐量異常之后一定要注重飲食保養(yǎng)。