產(chǎn)后幾個(gè)月可以減肥
女性懷孕之后，總是時(shí)時(shí)刻刻想著如何給腹中寶寶提供更多的營(yíng)養(yǎng)，自然而然就會(huì)增加食物的攝入量，但對(duì)于某些孕婦來(lái)說(shuō)，這就會(huì)使身體發(fā)胖。在寶寶出生之后，女性對(duì)于自己臃腫的身材就不滿意了，都希望早一些將身體上的脂肪減下去。那么，產(chǎn)后幾個(gè)月可以減肥呢？
在女性產(chǎn)后2-3個(gè)月，就能夠開始減肥了，因?yàn)檫@時(shí)候身體已經(jīng)逐漸恢復(fù)了，但是卻不能進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)減肥，適合女性這時(shí)候的運(yùn)動(dòng)就是散步。在剛開始散步時(shí)，時(shí)間不要太長(zhǎng)，而且走得盡量慢一些。。在產(chǎn)后散步的時(shí)候，應(yīng)該控制好擺臂和呼吸。
在最初幾次可以散步5-10分種，而后再逐漸的增加時(shí)間。等到身體逐漸適應(yīng)后，就可以將散步時(shí)間提升到1個(gè)小時(shí)左右。如果可以每天散步1個(gè)小時(shí)，就能夠消耗500卡路里。不過(guò)通過(guò)散步來(lái)減肥，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，否則是沒(méi)什么效果的。
在女性生產(chǎn)后的半年內(nèi)，身體中的脂肪還未成為頑固型脂肪，因此女性朋友們最好是在產(chǎn)后的半年內(nèi)開始減肥，否則脂肪就不容易減掉了。很多女性會(huì)在出了月子后就開始減肥，這種做法是錯(cuò)誤的，最好是在產(chǎn)后兩個(gè)月開始減肥。
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