网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

含鋅高的食物有哪些適合寶寶

含鋅高的食物有哪些適合寶寶

我們人體內不能缺乏鋅元素,缺乏該微量元素就會引發很多的問題。因此,在日常的飲食中,我們要清楚了解富含鋅元素的食物有哪些。含鋅高的食物有哪些是適合寶寶的呢?

1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

2、根據多年的檢測發現,動物性食品普遍含鋅量比較高,每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。

3、植物性食物中,含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅,若以含量來說的話,牡蠣又是其中的最優者,而水果中鋅的含量最少。

5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品,有效鋅的含量均較豐富,缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。

植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、萵苣、卷心菜、茄子、蘿卜、大白菜等;還有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等堅果。

水果中含鋅多的有各種新鮮水果,如柿子含鋅量就是比較高??偟恼f來葉菜和水果中含鋅很少,一般每克中含鋅量少于2微克。而動物性食物是鋅的可靠來源,如豬牛、羊肉中每克含鋅20~60微克。豆類和小麥每克含鋅15~50微克。

無論是蔬菜、肉類還是水果,在日常生活中,我們都應該積極給孩子補充一定的鋅元素。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
主站蜘蛛池模板: 日本一区二区免费在线 | 成人午夜短视频 | 天堂资源在线播放 | a在线观看欧美在线观看 | 日韩成人在线观看视频 | 一区二区三区在线观看视频 | 久久天天拍天天爱天天躁 | a国产成人免费视频 | 久久天天丁香婷婷中文字幕 | 丁香激情综合 | 直接观看黄网站免费视频 | 婷婷网五月天天综合天天爱 | 精品一区二区三区波多野结衣 | 一个人在线看的www视频 | 日本一区二区视频 | 最新欧美精品一区二区三区 | 国产三级精品三级在专区中文 | 香蕉视频你懂的 | 国产亚洲综合成人91精品 | 色你懂的 | 99在线视频免费观看 | 日韩美女性行为免费视频 | 亚洲欧美18v中文字幕高清 | 三级黄色片在线观看 | 一级片免费网站 | 免费韩国理伦片在线观看 | 中文字幕第98页小明免费 | 日韩伦理剧在线观看 | 成人特黄午夜性a一级毛片 成人网18免费软件 成人网免费 | 久久亚洲精品视频 | 在线观看免费视频黄 | 夜夜操夜夜摸 | 久久久久夜色精品波多野结衣 | 午夜激情影院 | 免费国产一级特黄久久 | 国产精品欧美亚洲 | 人人干天天干 | 在线a亚洲视频播放在线观看 | 成人日韩在线 | 国产毛片在线看 | 久久秋霞理伦片 |