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哺乳期食譜做法

哺乳期食譜做法

哺乳期的媽媽需要的營養(yǎng)是比較多的,可是很多媽媽就會(huì)頭疼。到底要做什么食物才能夠保證足夠的營養(yǎng)呢?哺乳期食譜大全及做法是什么呢?這些都將在接下來的文章中給你介紹哦。這樣?jì)寢寕円簿湍芨用靼鬃约涸诓溉槠谠摮允裁戳恕?/span>

哺乳期飲食的注意事項(xiàng)

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì):可以喝一些 豬蹄湯,因?yàn)樨i蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用,能夠滿足媽媽們?cè)诓溉槠诘纳眢w需要。

2、多喝水:乳汁喂養(yǎng)寶寶會(huì)流失水分,所以媽媽要多喝一些水。當(dāng)讓也可以從湯、各種粥等中獲取水分。

3、食物多樣化:食物種類要齊全,那樣才能夠保證寶寶也能夠吸收到多樣化的營養(yǎng),同時(shí)要避免吃一些回奶的食物,例如麥芽水、人參、韭菜。

哺乳期食譜大全及做法

1、 黑芝麻粥:黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血填精作用,還有催乳的作用,是媽媽哺乳期的最佳食品之一。將30克搗碎的黑芝麻與100克梗米放入水中用小火熬煮至黏稠即可食用。

2、豬排燉黃豆芽湯:500克的豬肉子排配以200克的鮮黃豆芽,加上少量的蔥、姜、料酒在鍋內(nèi)旺火煮熟小火熬煮就可以食用,要注意豬肉子排要先在沸水中焯水,黃豆芽不可吃了。

3、生魚紅棗湯:把生鯉魚300克,與紅棗放進(jìn)鍋內(nèi)小火熬煮2小時(shí)半,加一些鹽就可以引用了。這樣能夠蛋白質(zhì)的含量,不會(huì)過于高,也不會(huì)過低,還能夠給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。

哺乳期的媽媽一定要小心注意飲食,切忌貪食。哺乳期不能吃的食物可能會(huì)比較多,媽媽不要嫌過于麻煩就不注意,因?yàn)槭澄镏械囊徊糠謻|西會(huì)通過乳汁帶給寶寶,可能會(huì)給寶寶的身體帶來不適。為了寶寶和自己身體著想,媽媽們一定要好好注意飲食哦。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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