肚子脂肪多怎么減
對于大多數(shù)女孩子來說3月份是一個減肥的季節(jié)。因為天氣越來越暖，馬上就要穿短袖短裙了，可以大秀身材的時候，怎么能讓自己變胖呢？但是很多女孩子四肢看上去都比較纖細，唯獨肚子脂肪特別多，那肚子脂肪多怎么減呢？
1、首先要從飲食上控制，不要吃太咸，太甜，太油的食物。飲食要吃的清淡，多吃綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)的蛋白，配合少量的碳水碳和化合物。優(yōu)質(zhì)蛋白最好是吃蛋類，魚類，蝦類和雞胸肉，碳水化合物最好是吃粗糧，可以選擇全麥面包或者是雜糧粥。早餐和午餐都可以吃飽晚餐最多吃八分飽。
2、做一些自己能堅持的運動。單次運動時間大于半小時，運動最好是有氧和無氧相結(jié)合，可以通過有氧運動來熱身，然后做一些力量型的運動。比如可以通過跳繩或者是慢跑熱身，然后做仰臥起坐，仰臥起坐屬于無氧運動。在運動的過程當中一定要注意自己的心率，心率只有達到最大心率的70%才有減脂的效果，否則做再多的運動都沒用。
3、對減肥一定要有一個正確的認識，不要只關(guān)注體重的變化，最好在減肥前拿一個皮尺量一下自己的腰圍，在減肥的過程當中時刻關(guān)注自己的腰圍變化，因為很多人減脂的時候也會增肌，體重不會變化，但是圍度會發(fā)生變化，
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？