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45歲如何提高卵子質量

45歲如何提高卵子質量

45歲女性想生育風險高,不僅是因為這時胎兒遺患疾病的概率較大,另一方面還因為這個年紀卵子的質量可能不較年輕時好,因此想生出健康、優質的寶寶不是那么容易。45歲如何提高卵子質量呢?

45歲如何提高卵子質量

1、良好的生活習慣

提高卵子質量首先要做到有個良好的生活習慣,不吸煙、不喝酒,保證飲食結構合理,這些都是保證卵子質量的最基本要素。

2、避免在經期進行性生活

經期性生活也會影響卵子質量。如果在經期性生活,會因為產生抗精子抗體,導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生,從而使得卵子質量下降。

3、多運動

適當的運動可以幫助女方提高身體素質,確保卵子的質量。因此,對于任何一個計劃懷孕的女士而言,應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕。

例如,在計劃懷孕前的3個月,進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各身的身體素質,為懷孕打下堅實的基礎。

4、適當減壓

據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

5、調節飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯,黑豆可以預防卵巢早衰,豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育,利于女性排除優勢卵泡。

6、改善生活環境

當然,改善日常生活環境也很有必要。汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異,影響生育。

因此,想提高卵子質量的女性可以從這幾個方面入手,凡事貴在堅持。保持健康的飲食和作息,適當運動,想要質量高的卵子就要好好堅持喲。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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