關(guān)于DHA，廣告的宣傳鋪天蓋地，把DHA的作用大肆宣揚。對于家長而言，只要能有利于寶寶智力發(fā)育，他們都愿意去嘗試。那么，到底什么是DHA呢？DHA到底有什么作用呢？寶寶對DHA的需求又是多少呢？

什么是DHA?

醫(yī)學(xué)上說的“DHA”指的是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。被稱為益腦脂肪酸之王，它在大腦細胞膜的脂肪構(gòu)成中占有1/2比例。DHA是由人體攝入的亞麻酸和亞油酸代謝而成。

DHA的作用

1、DHA 影響胎兒大腦發(fā)育

孕期， DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。

2、DHA 促進視網(wǎng)膜光感細胞的成熟

DHA 不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a- 亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量，利用母血中的 a- 亞麻酸合成 DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細胞成熟度提高

DHA什么時候吃

1、根據(jù)年齡來添加

新生寶寶攝入的DHA全部來源于口糧——母乳或配方奶粉。如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶，確保乳母攝入充足的DHA，則可滿足6個月以下寶寶的DHA需求量。如果是奶粉或混合喂養(yǎng)，應(yīng)選擇含有充足DHA的嬰幼兒配方奶粉。

2、在輔食里添加

寶寶在4-6個月齡逐步添加輔食，喝奶量也就漸趨向減少，因此需要從輔食中增加DHA的攝入量，以富含DHA的食物作為輔食原材料，如魚肉。魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，有助于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，口感上容易咀嚼、易消化，是適合最早添加的肉類輔食。最適合寶寶吃的3種魚分別是三文魚、金槍魚和鱈魚，是DHA的極好來源，市面上不少魚油DHA產(chǎn)品原料都取自這些魚類。

3、添加DHA營養(yǎng)品

0-3歲是大腦智力發(fā)展的黃金階段。在此期間，大腦細胞在不斷進行分裂增殖，腦重也由剛出生時的370克，在兩歲時快速增長到接近成人腦重的2/3，對DHA的需求量也會增加。父母們可給寶寶科學(xué)添加膠囊型的DHA補充品，因為膠囊能很好保持DHA活性、吸收效率高;軟膠囊的喂食也很方便。

寶寶的DHA需求量

1、根據(jù)最新指南，寶寶每天適宜攝入EPA DHA100mg。也有最新研究數(shù)據(jù)提示，寶寶每天攝入70mg左右的DHA效果已經(jīng)很好。

2、哺乳媽媽每周吃340克海魚（三文魚等）可基本保證寶寶獲取足夠的DHA。對于不吃魚的媽媽，注意增加含a-亞麻酸植物油的攝入，如亞麻籽油，紫蘇籽油，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，但效率不高。因此，每天可以補充200-250mgDHA，也可以給寶寶每天補充70mg左右的DHA，當然多點或少點也沒有關(guān)系。

3、對于奶粉喂養(yǎng)的寶寶，一般奶粉中強化可以DHA，家長可以算一下寶寶是否能從奶中獲得足夠的DHA，如果達不到700-100mg，甚至相差較遠，再考慮補充。

媽網(wǎng)百科溫馨提醒：DHA屬于多不飽和脂肪酸，在體內(nèi)容易氧化，如果通過DHA補充劑補充太多，可能不是好事，會增加體內(nèi)的負擔，甚至氧化產(chǎn)生對人體有害的自由基。因此，需要則補充，對健康有利。但不要盲目補充，更不能隨意加大劑量補充。