DHA是很多寶寶必須要補(bǔ)充的元素，在很多奶粉廣告中，都聽說過奶粉內(nèi)中含有多少的DHA，又是一個(gè)怎樣的配方，對(duì)于一些不懂的準(zhǔn)爸爸媽媽來說，這就是一張白紙，那到底寶寶怎么吃DHA？

1、0-6月的寶寶應(yīng)該堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，采取“媽媽吃寶寶補(bǔ)”。混合喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)的寶寶應(yīng)選擇含有DHA且能滿足寶寶需要的配方奶。

2、6個(gè)月以后的寶寶如果條件允許應(yīng)繼續(xù)母乳，甚至可到2周歲。停止母乳喂養(yǎng)以后可以繼續(xù)進(jìn)食配方奶至3周歲。

3、寶寶7~8 月后，可以試著嘗試添加魚類輔食（魚類可能導(dǎo)致部分寶寶過敏），以后逐步增加進(jìn)食魚類的量，選擇亞麻籽油或紫蘇籽油作為食用油（5~10克）。但對(duì)于魚類過敏的寶寶，要回避魚類等過早的引入。

4、對(duì)于停止進(jìn)食母乳、不進(jìn)食魚類及對(duì)魚類過敏、存在DHA攝入不足的寶寶，需要在資深營(yíng)養(yǎng)師及醫(yī)師指導(dǎo)下合理補(bǔ)充DHA。

5、早產(chǎn)兒的DHA需求要特別關(guān)注，因此要及時(shí)咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師或者兒保醫(yī)生。

過多補(bǔ)充DHA可能有害

對(duì)于媽咪們來說，只要多吃魚，就不難達(dá)到這個(gè)要求。“此前國(guó)內(nèi)有調(diào)查顯示，母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、內(nèi)陸地區(qū)分別為0.47g、 0.41g和0.24g。媽媽們只要每周吃2-3餐魚，且1餐以上為富脂海產(chǎn)魚，另外每天吃一個(gè)雞蛋，就能滿足中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的要求了。”

現(xiàn)在有些爸爸媽媽擔(dān)心海魚有重金屬污染，所以不太敢吃海魚，更不敢給寶寶吃。在一些營(yíng)養(yǎng)建議里，也都提到“孕婦不要吃太多海魚”，現(xiàn)在 又說吃海魚可以補(bǔ)DHA，這讓爸爸媽媽們無所適從。不過，還是有科學(xué)家專門做了研究。他們發(fā)現(xiàn)適量進(jìn)食海魚仍舊是利大于弊的，所以推薦孕婦每周可以進(jìn)食340克左右的海魚，“也可以搭配著淡水魚吃，雖然淡水魚不及海魚，多食些還是不錯(cuò)的。”

至于6個(gè)月以后的寶寶，爸爸媽媽則可以嘗試做一些魚類的輔食。只要寶寶不過敏，就可以做一些魚肉泥、魚肉粥，對(duì)寶寶來說就很“補(bǔ)”了。

“DHA雖然很重要，但我們?nèi)匀唤ㄗh其從食物中攝入。因?yàn)檫^量補(bǔ)充DHA也可能帶來其他問題。”劉長(zhǎng)偉強(qiáng)調(diào)，因?yàn)镈HA并不穩(wěn)定，在體內(nèi)容易氧化，如果 過量攝入DHA會(huì)在體內(nèi)氧化為自由基，反而損害人體的健康。

所以根據(jù)以上意見，補(bǔ)充DHA盡量建議“食補(bǔ)”，甚至嬰兒奶粉中的DHA添加也有標(biāo)準(zhǔn)，并不允許過多加入DHA，否則可能適得其反。所以爸爸媽媽也不要盲目相信那些宣稱“大量添加DHA”的產(chǎn)品，這樣才更安全。