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順產(chǎn)后如何減肥

順產(chǎn)后如何減肥

愛美是每個(gè)女性的天性,曼妙的身材,搭配輕奢的衣服飾品,那簡直美的不行不行!尤其是站在產(chǎn)后媽媽面前,那殺傷力簡直了!有不少孕媽媽知道順產(chǎn)分娩雖然痛不欲生,但是產(chǎn)后身材恢復(fù)回來快的多,便一話不說堅(jiān)持順產(chǎn)到底。說真的不管選擇什么樣的分娩方式,都避免不了孕媽媽產(chǎn)后減肥的事實(shí)發(fā)生。媽網(wǎng)百科向各位耐得住痛的媽媽致敬,下面教大家?guī)渍性陧槷a(chǎn)后如何減肥,才能更快更好的恢復(fù)身材呢?

媽網(wǎng)百科建議順產(chǎn)媽媽最好在產(chǎn)后2到3天其實(shí)就可以下床走動(dòng)了,而在3到5天后就可做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng),在產(chǎn)后兩個(gè)星期,可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng);溫馨提示順產(chǎn)媽媽要是在順產(chǎn)時(shí)候有產(chǎn)后大出血的情況,就需要視身體的情況而定了,而最好的方法,就是等有經(jīng)驗(yàn)、有執(zhí)照的醫(yī)生為我們確認(rèn)哦。下面媽媽們可以參考下面幾個(gè)產(chǎn)后減肥方法:

1、順產(chǎn)后減肥要均衡飲食

在哺乳期間,媽媽不應(yīng)通過節(jié)食來瘦肚子,因?yàn)槌^自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶,多余部分則只能轉(zhuǎn)到自己身上,后面成為贅肉,一旦停止母乳喂養(yǎng),新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯?xiàng)l和可樂等油脂食品。

2、順產(chǎn)后減肥要有充足的睡眠時(shí)間

睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積,影響母乳質(zhì)量,對寶寶不利。此外,毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝,使減肥受阻。因此,媽媽應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間,優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒,有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

3、順產(chǎn)后減肥少不了多散步

吃完晚飯后別立即坐下休息,可以進(jìn)行飯后散步,對產(chǎn)后瘦肚子很有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng),走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí),強(qiáng)度以體質(zhì)而異,一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯的瘦肚子效果。

一些媽媽看到自己產(chǎn)后體重居高不下就開始病急亂投醫(yī),在網(wǎng)上搜尋一些減肥偏方,如三日蘋果減肥法、嘔吐減肥法、吸煙減肥法、斷水減肥法等,試圖用減肥新方法克制肥肉。小編認(rèn)為這些都是不可取的,一切脫離合理的運(yùn)動(dòng)與膳食的偏方都不是好偏方,這些偏方可能減肥效果非常好,但它也極可能是以人的身體為代價(jià)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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