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哺乳期吃什么水果好

哺乳期吃什么水果好

哺乳期是女性一生中很重要的一個階段,女性需要在哺乳期好好恢復身體,補充營養,新鮮水果含有維生素、膳食纖維等成分,可增進食欲,促進乳汁分泌,是產婦不可缺少的食物,那么哺乳期吃什么水果好?

1.蘋果:蘋果營養豐富且可口,脆嫩清香。蘋果富含鋅,產婦多吃蘋果,對胎兒健康發育有好處,且蘋果甜酸爽口,可促進食欲,促進消化。

2.橘子:富含c增強血管壁的彈性,防止出血。對于產婦來說效果是防止產后繼續出血。此外產婦適當吃橘子,可以通過乳汁把鈣提供給嬰兒,能促進嬰兒骨骼的生長,能防止嬰兒發生佝僂病。

3. 山楂:含有豐富的維生素能夠生津止渴,活血散瘀排出子宮內的瘀血,減輕腹痛能夠增進食欲,幫助消化,對于產婦來說有利于身體康復和哺乳

4.紅棗:紅棗富含大量維生素c和大量的葡萄糖蛋白質。能夠補脾活胃,益氣生津,尤其適合產后脾胃虛弱,氣血不足的人食用

5.彌猴桃:含有極高維生素c,解熱、止渴、利尿、通乳對于剖腹產恢復有利。

6.菠蘿:生津止渴、助消化、止瀉、可消除疲勞、增進食欲

7.葡萄:補氣血、強筋骨、利小便。婦女產后失血過多,葡萄作為補血水果。

8.香蕉:通便補血。防止便秘。產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。

以上這些水果都是在哺乳期吃了有利于產婦恢復和哺乳的,但是切記吃水果也要注意量的控制,且要避免吃寒性水果。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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