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哺乳期食譜湯譜

哺乳期食譜湯譜

    媽媽們在生完寶寶后通常都會坐月子,寶寶們也就進入了哺乳期。母乳便是孩子們的糧食,母乳的質量影響孩子的成長,如何在哺乳期給予孩子足夠的營養呢?那媽媽們就要在飲食方面入手了。通過吃什么能后多一些乳汁,乳汁質量能夠有所保證,一起來看看吧。

  哺乳期湯譜:

  1、清燉雞湯

  產后如果乳汁分泌不足可以清燉的大公雞,因為大公雞湯及的少量雄激素能夠對抗雌激素分泌過多,從而使得乳汁分泌恢復正常。

  2、黃花瘦肉湯

  材料:干黃花菜50克,瘦豬肉150克,香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。

  步驟:將瘦肉切成絲,黃花菜洗凈切段,鍋內放香油燒熱,下蔥末及肉絲煸炒片刻,再下黃花菜同炒,加入全部調料稍炒即成。

  注意:不得采用鮮黃花菜或者腐爛變質的黃花菜,也不要單純用黃花菜炒食。

  哺乳期食譜:

  除了喝湯,媽媽們可以多吃一些小米粥,在煮熟的湯中加入小米,煮成小米粥也是產后恢復的好食譜多吃一些催乳食物,例如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜,加上動物內臟,蘋果,香蕉等水果。這些都是有助于產后孩子的哺乳期的食物。

  哺乳期食譜湯譜注意事項:

  1、合理科學安排餐次,具體媽媽做具體的調整。

  2、避免辛、辣、酒等刺激性強的食物。

  3、多用燉、煲、煮的湯品,這樣以促進乳汁分泌。

  4.哺乳期不要亂用藥物,出現炎癥及時詢問醫生。

  5.保持有規律的生活,適當運動,不要陷入情緒低迷期,要保持心情愉快。

  產后的食譜湯譜主要是為了保證媽媽們的乳汁的供應,也就是讓寶寶們有足夠的食物健康成長。但是一般媽媽在生產過后可能身體會比較虛弱,那么就需要通過一些事物來幫助母乳產生。同時也要保持心情的愉快,這樣,寶寶才能喝到既健康又有營養的母乳。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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