网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

哺乳期能減肥嗎

哺乳期能減肥嗎

愛美之心人皆有之,尤其是廣大女性同胞們,不管什么年齡,什么體形,多少體重,都會認(rèn)為自己“我很肥!”。所以“減肥”話題永不停息。而剛生完寶寶的媽媽,更是擔(dān)心身材走樣,不禁紛紛問道:哺乳期能減肥嗎?

關(guān)于哺乳期減肥

由于生寶寶對媽媽身體元氣損耗比較大,產(chǎn)后正是急需大量營養(yǎng)恢復(fù)健康;且哺乳期媽媽需要足夠奶水喂養(yǎng)寶寶,奶水是通過脂肪轉(zhuǎn)化的,而脂肪的來源正是各種食物。所以為了自身及寶寶的健康,哺乳期媽媽減肥需謹(jǐn)慎,尤其不要用節(jié)食方式。

什么時候開始減比較好

媽媽產(chǎn)后身體虛弱,寶寶也是正需要營養(yǎng)的時候。若確保寶寶的營養(yǎng)補充情況和自身的身體條件允許,一般建議在產(chǎn)后42天(6-8周)以后,在征得醫(yī)生同意的情況下,再開始減肥。

哺乳期怎么減肥

1、科學(xué)的飲食習(xí)慣

葷素搭配,精粗結(jié)合。把零食換成適宜的水果,特別是高糖高油的零食,盡量少吃或不吃。多吃蛋白質(zhì)含量高而熱量低的食品,比如魚肉和瘦肉。吃飯時增加咀嚼的次數(shù),細(xì)嚼慢咽有利于胃對食物進(jìn)行消化和減少媽媽們繼續(xù)進(jìn)食的欲望,也有利于減肥。

2、加強身體鍛煉

新媽媽在保證充足睡眠的情況下,從簡單的運動量小的運動開始,逐漸增加,以適應(yīng)身體為要。一開始可以堅持早晚多散步,嘗試做一些輕微家務(wù)活。在專業(yè)人仕指導(dǎo)下,產(chǎn)后瑜伽和體操等等都是產(chǎn)后減肥的不錯選擇。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝,促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解,消耗多余能量。

唯健康與寶寶不可辜負(fù),謹(jǐn)記一切都要以此為前提!產(chǎn)后注意調(diào)整心情,保證休息,在適合的時機,結(jié)合正確的方式,定能讓媽媽們早日恢復(fù)孕前的迷人身材,成為美麗辣媽!


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
主站蜘蛛池模板: 午夜爽爽爽男女免费观看影院 | 日本中文字幕在线观看视频 | 国产91短视频 | 免费观看黄色a一级视频播放 | 日韩精选在线 | 日韩a一级欧美一级在线播放 | 欧美一级片黄色片 | 美女视频永久黄网站免费观看国产 | 成人在线视频观看 | 欧美日韩影视 | 中文字幕免费视频 | 亚洲精品mv在线观看 | 日本三级日本三级人妇三级四 | 免费黄色福利 | 久久精品视频免费播放 | 欧美一级专区免费大片野外交 | 大尺度激烈叫床视频免费 | 免费黄色的视频 | 日韩黄色片视频 | 天天干天天操天天操 | 日韩视频免费在线播放 | 成人福利免费在线观看 | 午夜看片未满十八勿进 | 月婷婷色狠狠 | 91久久澡人人爽人人添 | 亚欧成人中文字幕一区 | 偷亚洲偷国产欧美高清 | 国产羞羞的视频在线观看免费 | 久久国产精品免费专区 | 成年人免费网站视频 | 欧美三级不卡在线观看视频 | 偷偷狠狠的日日高清完整视频 | 国产成人深夜福利在线观看 | 18男同志可播放free69 | 欧美在线中文字幕 | 日本动漫看片黄a免费看 | 亚洲 另类色区 欧美日韩 | 一个人看的免费高清www视频 | 男人午夜视频在线观看 | 亚洲日产综合欧美一区二区 | 久久精品成人免费网站 |