dha孕婦什么時(shí)候吃好
什么是DHA？DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，孕婦一般是在什么時(shí)候開始補(bǔ)充DHA的呢？
建議媽媽在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)開始補(bǔ)DHA。
一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對DHA需要量最大的時(shí)期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。
準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補(bǔ)充DHA的時(shí)候應(yīng)根據(jù)自身飲食來確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。
DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。攝入過量的DHA，會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量。所以，各位準(zhǔn)媽媽們在補(bǔ)充DHA的時(shí)候要根據(jù)自身的情況適量服用。
孕媽們要了解補(bǔ)充DHC的時(shí)間，另外，其注意事項(xiàng)也是要清楚的哦，這樣就會盡可能地避免意外。
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